Asanas/ Prasarita Padottanasana o Estiramiento Intenso Abierto
Prasarita Padottanasana o Estiramiento Intenso Abierto es una flexión de pie con piernas separadas. Seguimos en parte el texto del libro Manual de Yoga Integral para occidentales, de José Manuel Vázquez Díez (Alianza Editorial). Ejecuta: María Ovando, profesora de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Prasarita significa “abrir”, pada, «pie» y uttana, «estiramiento intenso». […]
Asanas/ Suryanamaskar / y 3ª parte
El Saludo al sol dividido en tres series de posturas. Hoy, la tercera serie la dedicamos a las tres siguientes posiciones de Suryanamaskar: Ardha Bhujangasana, Parvatasana y Ashwa Sanchalanasana. Seguimos el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Posición nº […]
Asanas: Suryanamaskar, Saludo al Sol/ 2ª parte
El Saludo al sol dividido en tres series de posturas. Hoy, la segunda serie la dedicamos a las tres siguientes posiciones de Suryanamaskar: Ashwa Sanchalanasana, Uttihita Chaturanga Dandasana y Ashtanganamaskara. Seguimos en parte el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor […]
Mi asana favorita: Kurmasa, postura de la Tortuga
«Con este asana me encuentro con lo mas profundo de mi ser, me hace sentir muy presente. La considero mi refugio». Lo dice la profesora Sara Sánchez, de la escuela de yoga Agualuna. La tortuga con su caparazón inferior simboliza la tierra y nos pone en contacto con ella, de ahí esa tranquilidad y firmeza […]
Asanas: Suryanamaskar, Saludo al Sol/ 1ª parte
El Saludo al sol dividido en tres series de posturas. Hoy, la primera parte la dedicamos a las tres primeras posiciones de Suryanamaskar: Pranamasana, Hasta Uttanasana y Padahastasana. Seguimos el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Posición nº 1: […]
Asana: Utkatasana o Postura de la Silla
Es una postura de fortalecimiento muy eficaz. Utkata significa «intenso», «poderoso». Se focaliza en la activación muscular y la protección articular. En esta ocasión seguimos en parte el texto de José Manuel Vázquez Díez Manual de Yoga Integral para occidentales (Alianza). Ejecuta: María Ovando, profesora de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Esta […]
El Perro bocabajo o Ado Mukha Svanasana/ 2. La disciplina
Después de sacar a pasear a nuestro perro por el barrio de las flexiones de tronco adelante (ver primera parte), cumplimos el primer requisito para tener un perro feliz, sano y equilibrado. Pasemos ahora a cumplimentar el segundo, según las enseñanzas de César Millán: la disciplina. Escribe Roberto Rodríguez Nogueira Si agarras una foto de […]
Asana: Balasana
En sánscrito, bala significa «niño» y también «fuerza». Balasana o postura del niño es una de las posiciones de descanso que nos ofrece muchos beneficios. Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Foto: Thor Castro. Balasana es una postura de relajación y restauradora, y es practicada antes y después de las inversiones […]
Asana: Utthita Parsvakonasana
En sánscrito, utthita significa «estiramiento»; parsva, denota «lado», «costado», mientras que kona se traduce como «ángulo»: Estiramiento lateral extendido. Seguimos la explicación del libro de B. K. S. Iyengar Yoga Iyengar, Manual de iniciación (Tutor). Realiza: María Ovando. Foto: Thor Castro. En esta asana, ambos costados se estiran intensamente, desde los dedos de un pie hasta […]
El Perro Bocabajo o Ado Mukha Svanasana/ 1. El paseo
(Dedicado a César Millán, experto en cánidos y humánidos) Nueve de cada diez yoguis experimentados se llevarían esta postura a una isla desierta; el décimo la realizaba durante la encuesta. Escribe Roberto Rodríguez Nogueira. Para los alumnos nuevos, esta postura de “descanso dinámico” es un acto de fe, uno de esos misterios esotéricos propios del […]