Asana/ Sishasana, Postura sobre la Cabeza
La postura sobre la cabeza resulta magnífica para incrementar la capacidad cerebral y mantener el corazón sano. La prepararemos con la Media Postura sobre la Cabeza o Sirshasana. Seguimos el texto del libro Sivananda Yoga. Guía para principiantes. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. 1. Arrodillado en la […]
Asanas/ Dhanurasana, Postura del Arco
Dhanurasana completa el trabajo sobre la columna vertebral de la Cobra y el Saltamontes, y se realiza después de esta última. Seguimos el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. 1. Posición de partida: túmbate boca abajo con las piernas […]
Asanas/ Ustrasana, Postura del Camello
Ustra significa «camello» en sánscrito. Practicar esta asana con regularidad aliviará la rigidez de espalda, hombros y tobillos. Para explicar su realización seguimos el libro El Método, de Ramiro Calle (Martínez Roca). Ejecuta: María Ovando, profesora de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. 1. Colócate de rodillas pero con el tronco bien erguido y […]
Asana/ Purvottanasana o Estiramiento Interno Anterior
Catush Pada Pitham o Postura de la Mesa es la antesala de Purvottanasana o Estiramiento Interno Anterior. Seguimos el texto de José Manuel Vázquez Manual de Yoga Integral para occidentales (Alianza) Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. La primera postura, la Mesa, es una buena preparación para entrar en un […]
Asana: Ardha Matsyendrasana
Esta asana es una de las pocas que llevan el nombre del yogui que la ha inventado, el gran Rishi Matsyendra. Sin embargo la postura original es muy difícil y sólo accesible a los yoguis muy avanzados, por lo que sólo se enseña la media (ardha) postura. Explicamos Ardha Matsyendrasana siguiendo el texto del libro […]
Asanas/ Shalabhasana, Postura del Saltamontes
Shalabhasana complementa la acción de Bhujangasana (la Cobra) sobre la columna vertebral y se realiza a continuación de esta. La ejecución requiere bastante esfuerzo, lo que condiciona una estancia muy breve en la posición final. Seguimos el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. […]
Asana/ Kakasana, el Cuervo
Además de Incrementar el equlibrio, Kakasana fortalece en gran medida las muñecas y los brazos. Seguimos hoy las indicaciones del libro Sivananda Yoga, Guía para Principiantes. Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. El nombre de esta postura depende de la escuela o linaje: Kakasana, el Cuervo, o Bakasana, […]
Asana/ Janu Sirsasana o Postura de Extensión sobre la PIerna
Para explicar Janu Sirsasana (postura de la cabeza –sirsa– sobre la rodilla –janu-) seguimos el texto del libro Yoga. El método Ramiro Calle, de Ramiro Calle (Editorial Martínez Roca). Ejecuta: María Ovando, profesora de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Técnica Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Flexiona la pierna izquierda […]
Asana/ Marichyasana
Esta asana está dedicada al sabio Marichi. Su padre era Brahma, creador del universo, y su nieto fue el dios solar Surya, el dador de vida. Seguimos las indicaciones del libro de B.K.S. Iyengar Yoga Iyengar, Manual de Iniciación (Tutor). Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. La práctica […]
Asanas/ Utthita Trikonasana, Postura del Triángulo extendido
Utthita Trikonasana es la más exigente inclinación lateral, y hacerla correctamente resulta muy importante. La explicamos siguiendo el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Los movimientos básicos que puede desarrollar la columna vertebral son: flexión hacia delante, extensión hacia […]