Los beneficios de las posturas invertidas
Se habla con frecuencia de los riesgos de las posturas invertidas, sobre todo de las dos más conocidas y controvertidas: sarvangasana o postura de la vela y sirsasana o postura sobre la cabeza. La profesora Noelia Insa compartía desde YogaenRed hace un tiempo este artículo que traemos de nuevo a nuestras páginas porque no ha […]
Libros/ Asanas, de Cristina Gayarre
Este es un libro muy especial, pues transmite todo la belleza y armonía de las posturas del yoga a través de 40 ilustraciones de asanas preciosas y contemporáneas que acompañan a citas de gran profundidad espiritual. Cristina Gayarre compuso esta obra durante la pandemia, para compartir su amor al yoga. Edita: Torres Ediciones. PVP: 18€ […]
Rutina de yoga para un descanso del trabajo
Cuando llevamos demasiadas horas sentadas/os, cuando sintamos doloridos la espalda y el cuello, cuando notemos que el estrés nos está sobrepasando, hagamos un alto de cinco minutos y practiquemos esta pequeña secuencia de yoga y estiramientos. Casi todas tenemos trabajos sedentarios y sufrimos demasiado estrés en nuestro día a día, una situación que nos va […]
Bhavana: una estrategia en la práctica y un entrenamiento para la vida
«Bhavana» se refiere en sánscrito al desarrollo de una actitud. Para ello se apoya en objetos en los que mantener la concentración u orientación adecuada. En una sesión de yoga son los elementos que modelan y modulan la secuencia de posturas y que crean un conjunto armonioso que favorece la consciencia en la práctica. Escribe […]
Asana y el poder de la postura correcta (1ª parte)
La postura representa la forma más visible de ti; es como tu sello de identidad. Ya estés en quietud o en movimiento, tu estructura corporal, tus movimientos, tus gestos y las posiciones que adoptas trasmiten parte de tu personalidad. Escribe Isabel Ward. «No lloro porque estoy triste, estoy triste porque lloro” William James William James, […]
Por qué yogasanas son mucho más que ejercicio físico
Hay un aspecto de las asanas que se refiere a un estado físico particular de relajación y comodidad que surge durante un período de tiempo más largo en una postura; eso es lo que diferencia al hatha yoga de otros ejercicios que pretenden ser yoga. El principio más importante de las asanas es que tienen […]
Las 5 posturas más fáciles de yoga en pareja que puedes practicar en casa
Aunque de forma tradicional el yoga se practica individualmente, en pareja es una manera divertida y estimulante de fortalecer tus músculos, mejorar tu flexibilidad o tomar una mayor conciencia de tu cuerpo. Compartimos por su interés este artículo publicado en Business Insider y firmado por Andrea Núñez-Torrón Stock. Los beneficios de practicar yoga todos los […]
Saludo al Sol con todos los movimientos de la columna vertebral
Consideramos que esta versión del Saludo al sol, original del profesor de yoga Enric Boada, resulta de fácil ejecución, aspecto importante cuando se pretende trabajar con alumnos de diversa experiencia o que puedan tener algunas dificultades físicas. Escribe Ramon Marpons. Suryanamaskar, el saludo al sol, es una práctica muy extendida en Occidente entre los […]
Cómo el yoga mantiene los huesos sanos
Sabemos que el yoga proporciona flexibilidad y fuerza, pero se habla poco de cómo mantiene los huesos sanos. El esqueleto es el armazón de tu cuerpo; sin él te derrumbarías. En cambio, gracias a él te mueves con majestuosidad, dignidad y libertad, y, más importante aún, con equilibrio. Escribe Isabel Ward. Lo sabían muy bien […]
Mi postura favorita/ Ardha Uttanasana, por Ramón Clares
En esta sección, “Mi postura favorita”, diferentes profesores eligen una asana y explican sus claves de realización y beneficios. Esta vez le toca a Ramón Clares con Ardha Uttanasana. Sencilla y eficaz postura que permite un estiramiento limpio y sin riesgos de pierna posterior, espalda y hombros. Mantener 30 segundos dos o tres veces, siempre […]