Como continuación del artículo anterior dedicado a conocer las piezas clave de cómo dirigir y prácticar Yin Yoga Orgánico, abordamos ahora la parte práctica. En esta práctica haremos un ejercicio de Yin Yoga Orgánico en Riñón para recargarlo y revitalizarlo. Escribe Helena Chacón.
(Ver artículo anterior AQUÍ)
Iniciaremos con unos calentamientos articulares que sirven de ruta de acceso al órgano, luego adoptaremos una postura yin para Riñón y finalizaremos movilizando el cuello para liberar emociones. Puedes leerla y seguir los pasos indicados o bien pedirnos el audio guiado gratuito en los datos de contacto a pie del artículo.
Riñón: Activación de Fuerza y Energía
Función física: Regula el flujo del agua y sirve de almacén para la Energía y Fuerza Vital
- Atributos del órgano: Resiliencia, fuerza interior, resistencia
- Atributos del elemento: Voluntad, sabiduría, ancestros
- Carga: Miedo (colapso). Miedo paralizante, shut down,vulnerabilidad, indefensión, sin voluntad, pánico, abulia, victimismo, autodestrucción
- Rol humano: Mi lugar en el mundo
- Ruta somato-energética: Rodilla post – Sacro y lumabar – Órgano – Occipital
1.Movimiento somático en regiones de entrada
Parte de una posición sentada o tumbada. Moviliza las rodillas con flexo-extensión ambas a la vez o una a una. A continuación, con las piernas dobladas y bien separadas haz torsiones a los lados sintiendo el efecto en la región sacro-lumbar.
2. Sentir el órgano en movimiento
Lleva la atención a tus riñones, localizados a cada lado de la columna justo bajo la caja torácica. Explora el órgano interno en movimiento mientras haces cada torsión y realiza variaciones para explorar las sensaciones. Reconoce si lo sientes como un órgano pesado y denso o más bien hueco y ligero. Siente su tridimensionalidad y el volumen que ocupa en tu cuerpo interno mientras te mueves lentamente. Ve preparándote para entrar en la postura yin pero antes explora la sensación de compresión y expansión en el órgano.
3. Sentir el órgano en postura yin
Entra lentamente en una postura yin para Riñón (Butterfly, HalfButterfly, Dragonfly, Squat, etc.) prestando atención a las sensaciones orgánicas. ¿Existen tensiones en tu órgano mientras avanzas? ¿Estás creando suficiente espacio para él? ¿Cómo se relaciona con los órganos vecinos? Relaja las tensiones innecesarias favoreciendo espacio interno para tu órgano.
4. Energizar el órgano
Una vez estés en la postura, dirige la energía (prana) a través de la respiración consciente, llevando tu mano a la región del órgano (sólo si te resulta cómodo) o visualizando una luz.
5. Somatizar atributos
Relaciónate con tu órgano íntimamente como si fuera una persona. Conócelo poco a poco. Reconoce sus sensaciones, su energía y también su personalidad.
- Evoca la sensación de resiliencia. Recuerda un momento en el que sentiste que tenías fortaleza para superar los obstáculos y que eras capaz de crecerte y superarte ante las adversidades. Siente tu capacidad interna de ser resistente y adaptarte para resurgir renovado/a.
- A través del recuerdo deja que llegue un sentimiento. Permanece en dicho sentimiento, hundiéndote en él, explorándolo, sintiéndolo. Deja que crezca en tu interior entregándote a él…
- Deja que tu órgano respire, absorba y se llene de esta energía resiliente, renovada y vibrante…
- Llénate de resiliencia y fuerza interior…
6. Transmutar aspecto negativo
Ahora, si es adecuado para ti, conecta con tu miedo más profundo.
- Encuentra esa parte de ti que está paralizada, que se siente indefensa y vulnerable. Observa tu yo colapsado desde tu yo fuerte, resistente y renovado. Conoce a esa parte inmovilizada, que se autodestruye y se siente víctima porque cree que no tiene energía.
- A través de tu atención y respiración, llénala con energía renovada… fuerza interior… voluntad para vivir… impulso para ponerse en acción y… toda la sabiduría de tu experiencia y de tus ancestros. Esta parte está ahora llena de energía, suelta la carga y la sensación de “colapso” y siente su presencia y lugar en el mundo.
7. Sentir y mover regiones de salida
Libera cualquier rastro de experiencia negativa hacia la región alta de tu cuerpo. Expresa esta liberación emocional y energética a través del movimiento de la cabeza enfocando tu atención en el cccipital y en el cuello. Si lo necesitas lleva tus manos para masajear la zona. Cuando sea tu momento, sal de la postura.
Helena Chacón. PhD, formadora y profesora de yoga con certificado oficial y terapeuta de Medicina China. Creadora de la Metodología TCMYoga® HY de la Escuela Yoga Kula a la que pertenece la Formación en Yin Yoga, Enfoque Holístico.
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