Nuestro cuerpo y mente no han olvidado los ciclos naturales, pero como sociedad sí lo hemos hecho. ¿El precio? Estrés, fatiga crónica y desequilibrios emocionales. Sin embargo, hay un camino de regreso. Las enseñanzas del yoga y el ayurveda nos recuerdan cómo vivir en sintonía con la naturaleza, lo cual mejora nuestra salud y nos conecta con una vida más auténtica y significativa. Escribe Verónica Bernal.
Foto de Надя Кисільова en Unsplash
Durante milenios, los seres humanos vivieron en armonía con los ritmos de la naturaleza. El amanecer marcaba el inicio de sus actividades; el atardecer, el momento de recogerse. Las estaciones dictaban qué alimentos cultivar y cuándo descansar. Sin embargo, con el tiempo, los avances tecnológicos y la vida moderna nos han alejado de esa conexión.
Hoy podemos encender luces a cualquier hora, trabajar más allá de lo deseable y acceder a alimentos que no corresponden a la temporada. Aunque estos avances han traído comodidad, también han generado una desconexión profunda. Nuestro cuerpo y mente no han olvidado los ciclos naturales, pero nosotros, como sociedad, sí lo hemos hecho. ¿El precio? Estrés, fatiga crónica y desequilibrios emocionales.
Sin embargo, hay un camino de regreso. Las enseñanzas del yoga y el ayurveda, con su sabiduría ancestral, nos recuerdan cómo vivir en sintonía con la naturaleza. Este cambio no solo mejora nuestra salud, sino que nos conecta con una vida más auténtica y significativa.
Los ritmos diarios: el sol, la luna y nosotros
El ritmo más inmediato que experimentamos es el día y la noche. Este ciclo, conocido como ritmo circadiano, regula funciones vitales como el sueño, la digestión y la energía. Ignorar este ritmo tiene consecuencias: insomnio, fatiga y, a largo plazo, problemas de salud más serios.
El yoga nos ofrece herramientas para alinear nuestras rutinas con estos ciclos. Al amanecer, las prácticas dinámicas como los saludos al sol activan el cuerpo, mientras que el pranayama y la meditación despejan la mente para empezar el día con claridad. A medida que el día avanza, el cuerpo alcanza su pico de energía al mediodía, el momento perfecto para nuestra comida principal y tareas creativas. Finalmente, al caer la tarde, las prácticas suaves de yoga, pranayama relajante y meditación nos preparan para un descanso profundo.
Estas sencillas adaptaciones nos permiten fluir con los ritmos naturales, en lugar de resistirnos a ellos.
Las estaciones: el equilibrio en constante cambio
Cada estación del año tiene una energía única, que el ayurveda clasifica según los tres doshas: vata, pitta y kapha. Ignorar estos cambios energéticos nos deja vulnerables al desequilibrio. Por ejemplo, mantener un ritmo frenético en otoño, cuando el cuerpo pide introspección, o consumir alimentos fríos en invierno, cuando necesitamos calor, puede generar un desequilibrio energético, físico y emocional.
- Invierno: Es el momento de recogimiento. Profundizar en la meditación, consumir alimentos calientes y descansar más nos ayuda a mantenernos equilibrados.
- Primavera: Con su energía renovadora, invita a limpiar y revitalizar cuerpo y mente. Una práctica más activa y alimentos frescos facilitan esta transición.
- Verano: Es una temporada expansiva, pero debemos evitar el exceso de calor, optando por prácticas refrescantes y alimentos ligeros.
- Otoño: La energía del cambio puede ser inestable. Yoga suave y posturas que fomenten la estabilidad son clave, junto con alimentos cálidos y nutritivos.
Cada estación nos enseña algo sobre nosotros mismos, si estamos dispuestos a escuchar.
La conexión perdida y cómo recuperarla
Vivir en armonía con los ciclos naturales no es una idea romántica del pasado, sino una necesidad para nuestra salud en el presente. Cuando adaptamos nuestras rutinas diarias y estacionales, encontramos un equilibrio interno que se refleja en nuestra energía, nuestra mente y nuestras emociones. El yoga y el ayurveda nos ofrecen las herramientas para lograrlo, mostrándonos que este equilibrio no es algo externo, sino una cualidad que cultivamos desde dentro.
¿Quieres profundizar más sobre esta conexión? En Enyógate podcast abordo más a fondo este y otros temas. Puedes escucharlo en tu plataforma de podcast favorita y en https://enyogate.com/podcast/
Verónica Bernal. Profesora de yoga y fundadora de Enyógate.com