Yoga Restaurativo es un estilo de yoga reciente, nacido precisamente para cubrir una necesidad muy ‘de nuestros días’. Judith Hanson Lasater, una de sus principales desarrolladoras, dijo en su libro Relax & Renew,“El antídoto al estrés es la relajación”. Muchas dolencias, enfermedades y problemas necesitan de esta práctica de «yoga con calma”, con respeto al silencio y a la necesidad de ir un poco más despacio enlla alfombra y en la vida. Escribe Gloria Alcaide.
Como ya sabéis los que me conocéis y seguís de cerca, soy una ferviente admiradora de B. K. S. Iyengar, siempre maravillada de su legado. Sabéis que defiendo el uso de soportes, que no el abuso de ellos. Pero B. K. S. Iyengar demostró su gran generosidad desarrollando todos estos artilugios para el uso y disfrute de la humanidad.
Judith Hanson Lasater aprendió mucho de B. K. S. Iyengar y siguió la estela de su legado, desarrollando a su manera, este estilo o modalidad de yoga tan especial. Y, como dijo el maestro,“Que mi final sea vuestro principio”, o lo que es lo mismo: desde el trampolín de mis enseñanzas, cada uno, debe seguir evolucionando.
En este tema, el del yoga restaurativo, Judith cogió las riendas y comenzó a desarrollar, estudiar, dedicar su tiempo a ayudarnos a restaurar nuestro sistema, ese que llaman “cuerpo” y todos los demás –alma, energía, espíritu y mente–, que le acompañan. Y es que darnos un baño de yoga restaurativo, practicar meditación, mindfulness o yoga nidra, nos ayuda a restaurar nuestro pobre y crispado sistema nervioso, y, por si fuera poco, todos los demás sistemas y órganos.
Muchas dolencias, enfermedades y problemas necesitan de esta práctica de «yoga con calma”, con respeto al silencio y a la necesidad de ir un poco más despacio. Un espacio acogedor, una temperatura amable, unos soportes blanditos, una voz suave que nos dirige y nos sitúa en el momento presente, en ese de sentir sólo el cuerpo y conectar con un aquí y ahora acogedor, donde poder soltarse y desfondarse, donde dejar que la mente ralentice su velocidad y el “mono loco” se vaya a otra jungla a jugar. Esto debería ser la banda sonora de la clase de yoga restaurativo, un bien hacer en los detalles, un cuerpo depositado correctamente sobre un amigable sostén.
Dejaremos que en la práctica de yoga restaurativo todos nuestros sistemas se vuelvan fluidos, se limpien los vrttis, las tensiones, los canales obturados… y podamos fluir en energía, salud, vitalidad.
Se trata de tomar un “respiro” reponedor para continuar en el día a día con más vigor, energía y sobre todo, alegría de vivir.
Pero es necesario el discernimiento. El cuerpo no debe colocarse de cualquier manera, los soportes no deben brillar por “abundantes” sino por “adecuados”, la técnica debe adaptarse a cada cuerpo y estructura. Hay que aprender cómo y aplicarlo adecuadamente. La experiencia, como todo, es un grado. También para descansar.
Cada persona es un mundo y cada uno tiene sus propias necesidades, fisionomía y fisiología, así como psicología. Por tanto, hay que aprender a ajustar, a entender, a diferenciar el polvo de la paja. Y sobre todo y lo más importante es “aprender a sentir”, algo que viene de serie y, sin embargo, no practicamos.
El libro
El yoga restaurativo ofrece al cuerpo la oportunidad de descansar en profundidad y revitalizarse. Esta práctica será una ayuda esencial para tu bienestar en los momentos en que te sientas débil, cansad@ o estresad@ por tus actividades diarias, o sencillamente cuando necesites bajar el ritmo y volver a conectarte con tu propio cuerpo. Su característica principal es que puede adaptarse a personas de todas las edades y de cualquier estado de salud. La mayoría de los ejercicios son muy sencillos y cualquier persona puede practicarlos utilizando algunos accesorios simples (como pueden ser cojines, almohadas y sillas).
Tómate tu tiempo.
Gloria Alcaide. Licenciada en Químicas y doctora en Medicina, es profesora de yoga y formadora de profesores, y creadora de su escuela Yoga con Gloria. Lleva muchos años en la enseñanza y transmisión del yoga en el linaje del maestro Iyengar. Su interés en difundir las enseñanzas es tan grande que desarrolló un manual titulado Yoga Kurunta con Gloria, y ahora también puedes disfrutar de su nuevo libro Yoga Restaurativo con Gloria, ambos disponibles en Amazon.