Ya está preparada la llegada del V Madrid Yoga Congress, el encuentro yóguico más esperado de la comunidad. Este año se abre con un ponente siempre deseado: Danilo Hernández, y se completa con profesoras/es de primer nivel. Aquí tienes el programa.
El Madrid Yiga Congress ya está calentando motores. Será del 21 al 23 de octubre de 2022 en el hotel Rafaelhoteles Atocha de la calle Méndez Álvaro 30.
El viernes 21 de octubre de 17 a 21 h. se inaugura por todo lo alto con un taller de Danilo Hernández, uno de los grandes referentes del yoga en nuestro país, autor del libro Claves del Yoga, superventas entre los libros de yoga en castellano.
Con el título ‘La Meditación en el Raja Yoga y el Hatha Yoga’, en este taller teórico-práctico estudiaremos las visiones que tienen sobre el proceso de la meditación los sistemas del Raja Yoga (yoga mental) y del Hatha Yoga (yoga físico). Exploraremos algunas de las técnicas de meditación más representativas de ambos sistemas. El principal objetivo del taller es que el practicante pueda desarrollar una comprensión profunda del proceso de la meditación, y que aprenda a ajustar la práctica a su propia realidad y a sus verdaderas necesidades.
Es un taller abierto a todos: no iniciados, principiantes, veteranos y expertos. Plazas limitadas.
Sábado 22 de octubre, dos salas con actividades simultáneas
9-10h. La guarida del tigre: el abdomen. Victor Manuel Flores
El ser humano es un animal bípedo. La base del mantenimiento de su posicion erguida es su diafragma abdominal, cueva del tigre de donde desarrolla la fuerza explosiva , la resistencia y el trabajo de las piernas.
9-10h.Haz de tu sistema nervioso tu gran aliado. Marta Pérez
Usa tu sistema nervioso como potenciador de tu energía y desarrollo de tu potencial físico y mental. Este taller trata de recuperar la consciencia y así conseguir bajar el volumen de estrés que cargamos cada día. Las técnicas de respiración nos ayuda a parar, las asanas a fluir desde la calma y la presencia y la meditación a llevar el foco hacia dentro y percibir cómo se calma la mente gracias a la liberación y la calma física.
10:30-12h. Respiración y relajación en el asana para superar el estrés. Swami Santoshananda.
Experimenta en profundidad el arte de realizar los asanas conscientemente y a respirar durante la práctica, para que tu cuerpo descanse y los preliminares del estrés vital no aparezcan. Los asanas y el pranayama se necesitan mutuamente para relajar cuerpo y mente. Si aprendemos a respirar durante la preparación del asana, la quietud de ésta y su desmontaje, nuestra mente se adaptará a la vida con mayor facilidad. Aprende a observar cómo circula la energía vital mientras practicas los asanas. El asana te acerca a la respiración consciente. El objeto del Pranayama es controlar el Prana, la energía vital, según Swami Sivananda. Empieza con la regulación de la respiración para obtener control sobre las corrientes o fuerzas vitales internas. De esta forma el estrés no aparecerá.
10:30-12h. Kundalini Yoga. Nav Karan Kaur
Disfrutaremos de un kriya y meditación de Kundalini Yoga para abrir y expandir anahata. Nuestra esencia, el motor de vida en esta encarnación terrenal. Desarrollar la capacidad de compasión, empatía y humildad, ver al otro como uno mismo, marcará la diferencia en tu camino. El camino del corazón es el único camino para un cambio positivo, eliminar miedos, angustias y permitir que broten el coraje, la valentía y la confianza. Te propongo sentir y vibrar en esa frecuencia y encontrarte con sentimientos como: Bienestar, equilibrio, tranquilidad. Amar y amor sin apegos. Libre y consciente. Disfrutaremos de un encuentro para trabajar sobre todo lo anteriormente comentado, nutrirnos como seres humanos y elevar juntos nuestra vibración. Vibra bonito y atraerás cosas bonitas. Ten la experiencia de sentirte más feliz, más abundante. Fluye y se feliz con la práctica de Kundalini Yoga. Descubre todo tu potencial!
12:30-14h. Embodied Yoga. Cris Aramburo
La capacidad de percibir los cambios sutiles en la sensación corporal está íntimamente ligada a tu intuición. Acceder a esta información nos permite vivir con mayor consciencia, conectados a la autenticidad del momento presente. Esta práctica es una invitación a redescubrir el espacio en el que habitas. En la sesión exploraremos cambios naturales de nuestro sistema nervioso. Reconoceremos como éste escucha y se adapta al entorno constantemente; incluso si nosotros no lo hacemos. Nuestro cuerpo habla un lenguaje específico y si aprendemos a conversar con él se nos abren infinitas posibilidades de adaptación. Trabajaremos con técnicas básicas de regulación del sistema nervioso y dinámicas que nos permitan movernos con libertad y disfrute. Pondremos todo en práctica en una secuencia de yoga dinámico adaptado al nivel de cada participante.
12:30-14h. Introducción al Yoga Tibetano. Javier Akerman
Ejercicios preliminares de tsa lung, kum nye y trulkhor. Tsa Lung externo (movimientos básicos de respiración y esenciales. Pranayamas tibetanos (lungyor) básicos.
Respiración del yak y respiración de limpieza “de espaciosidad”. Trulkhor “El Guerrero Interior” y “Boabom Suave”. Meditación “Karey Jega” (para “deshacer nudos” internos).
14-15:30h. Descanso/comida
15:30-16,30. Binestar sin postureo. Blanca Jiménez
La práctica de yoga nos aporta multitud de beneficios, y estos empiezan cuando movemos el cuerpo, cuando respiramos de forma consciente y meditamos de forma habitual. Las asanas son un medio para integrar la conexión cuerpo/mente. A través de una clase de hatha yoga, estableceremos un diálogo interno entre nuestros movimientos para comprender, cuidar y desarrollar esta conexión. ¿Quieres conectar contigo, escucharte, cuidarte? Prepara tu esterilla y déjate llevar.
15:30-16:30h. Yin Yoga y Meditación. Paloma Dorado
Exploraremos juntos una sesión de yin yoga, orientada a facilitar y acceder a nuevos estados meditativos. Las posturas de yin yoga, mantenidas en el tiempo en quietud, hacen posible la relajación profunda y la liberación de tensión de los tejidos internos del cuerpo. Guiada con suavidad, la mente también se relaja, volviendo a su estado natural, de mayor claridad y comprensión. Utilizaremos las asanas de yin yoga y el efecto que producen en nuestro sistema, como un medio para conectar con nuestro interior. Físicamente, el yin yoga se enfoca en los tejidos conectivos del cuerpo, incluidos ligamentos, cartílagos, tendones y fascia, componentes importantes para nuestra movilidad, flexibilidad, fuerza y estructura. La práctica continuada, nos ayuda a hidratar y lubricar nuestras articulaciones, así como a reducir la degeneración de los tejidos, lo que significa que nuestros cuerpos se mantienen más móviles, sanos y duraderos. Energéticamente, la práctica de yin yoga combinada con la meditación, refresca y re-equilibra el flujo de nuestra fuerza vital, cultivando un estado armonioso de paz, abriendo espacio para la elección consciente y facilitando una respuesta más compasiva. Una práctica que te devolverá a ti mismo, a conectar con tu confianza interna, con la ecuanimidad y el equilibrio. La clase está diseñada tanto para principiantes, como para aquellos que deseen aportar un sentido trascendente a su práctica de yoga.
19-20:30h. Historia y filosofía del Yoga. Naren Herrero
¿Qué es realmente Yoga? Para ello, analizaremos sus objetivos tradicionales en contraste con sus usos modernos y explicaremos las transformaciones que ha experimentado el Yoga a lo largo de la historia. Con el hilo cronológico de fondo intentaremos dar claridad a la concepción filosófica del Yoga y su aplicación en el contexto contemporáneo.
19-20h. Yoga Sivananda. Blai Bailen
Práctica de Hatha Yoga clásico siguiendo el linaje de la escuela Sivanada Vedanta de corte tradicional y místico que incluye Pranayama, una serie de doce Asanas y un Savasana final. Se trata del Yoga de síntesis, cinco principios basados en una de respiración adecuada, ejercicio adecuado, relajación adecuada, alimentación adecuada y, meditación y pensamiento positivo. Es adecuado a todos los niveles de práctica, desde un practicante novel a uno avanzado.
Domingo 23, dos salas con actividades simultáneas
9:30-10:30h. Meditar en el asana. Nina Vasileva
En esta propuesta de Yoga integral indagaremos en las ideas de permanencia y sostenimiento. Ambos aspectos crean las condiciones necesarias para que la meditación pueda surgir en medio de la acción, convirtiendo esta en un momento profundo, transcendente y transformado
10:45-11:45. Pautas dietéticas en Ayurveda para mejorar la práctica del Yoga. Gemma Romero
El Yoga nos ayuda a cuidar cuerpo, mente y espíritu. En consonancia con nuestra práctica, podemos desarrollar hábitos de vida y alimentación más acordes con nuestra salud y crecimiento personal. En esta charla hablaremos del Ayurveda, su enfoque nutricional y cómo incluirlos a favor de un bienestar más global.
12-13h. Nidra, el Yoga del dormir profundo consciente. Mª. Jesús Vanetto
El Yoga Nidra, también denominado Yoga del Sueño Psíquico, es una antigua practica milenaria de meditación. El propósito del Nidra es el de conducirnos a un estado de total relajación física, mental y emocional para llevarnos al lugar intermedio entre el sueño y la vigilia donde consciente e inconsciente convergen. Desde este lugar podremos conocer nuestra realidad interior, cambiar patrones de conducta dañinos y plantar la semilla para una nueva realidad que nos permita vivir una existencia más feliz y plena, acorde con nuestra verdadera esencia.
13:15-14:45h. Posturas sentadas: percepción, espacio y vida. Igor de Gracia
Este taller está enfocado hacia la práctica de posturas principalmente sentadas, con el objetivo de mover, soltar, calmar e interiorizar en caderas y pelvis. Comenzaremos comprendiendo los movimientos, músculos y regiones de la pelvis implicadas así como su colocación . Practicaremos e interconectaremos posturas de flexión, rotaciones externas de caderas y abducciones. La parte externa de la pelvis, el sacro y la base de pelvis tienen su papel en el desarrollo de dichas posturas, con importantes efectos fisiológicos. La sensibilidad y suavidad, generada a través de estas posturas en el sistema nervioso, culmina en un Savasana rebosante de paz.
Toda la info: madridyogacongress.com
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