En el mundo actual, existe una necesidad esencial en todos nosotros y si la encontramos, podremos experimentar el estado de plena satisfacción, y esa necesidad es la paz mental. Escribe Prashant Pandey.
En el último siglo, la forma de vida ha cambiado radicalmente en todo el mundo, lo que ha hecho que las personas hayan perdido el punto de equilibrio y la armonía en todas las esferas de la existencia.
El estrés y la ansiedad dominan la vida de las personas, convirtiéndose en un grave problema para toda la humanidad, al perturbar la paz mental de todos.
Aunque las personas son conscientes del sufrimiento que causa el estrés y la ansiedad, son incapaces de encontrar una solución, pues no se enfocan en la causa raíz del problema.
Ahora la pregunta que surge es: ¿Cómo encontramos la causa raíz del estrés y la ansiedad para así poder experimentar la paz mental?
La respuesta a esta pregunta está en la práctica de Yoga Nidra.
Te invito a visualizar el siguiente video de una práctica de yoga nidra de nivel 1. En el curso de yoga nidra de kavaalya se dan hasta 27 niveles.
Tres tipos de tensiones
La filosofía del yoga, así como la psicología moderna mencionan tres tipos básicos de tensiones que son responsables de todas las agonías de la vida moderna. Todas se relacionan e influyen entre sí.
- Tensiones musculares – relacionadas con el cuerpo, el desequilibrio del sistema nervioso y el mal funcionamiento del sistema hormonal.
- Tensiones mentales – relacionadas con el exceso de la actividad mental, los conflictos, la sociedad altamente competitiva, y la sensación de perseguir interminables deseos y ambiciones.
- Tensiones emocionales – relacionadas con dualidades del tipo: amor-odio, éxito-fracaso, beneficio-pérdida, y con la incapacidad de expresar las emociones libremente.
Estas tres tensiones pueden eliminarse progresivamente mediante la práctica sistemática de Yoga Nidra. El Yoga Nidra es la ciencia de la relajación que nos permite:
- ⇒Experimentar una profunda relajación física;
- ⇒Sumergirnos en lo más profundo de la mente subconsciente;
- ⇒Relajar la mente;
- ⇒Liberar el estrés mental y emocional.
Yoga Nidra significa dormir conscientemente. Es un estado mental entre la vigilia y los sueños que nos conecta con el patrón de ondas cerebrales Alfa, responsable de la relajación profunda. Mediante la práctica de Yoga Nidra no sólo nos relajamos, sino que reestructuramos y reformamos toda nuestra personalidad desde el interior, despertando la creatividad que todos llevamos dentro.
Swami Satyananda Saraswati, fundador de la Bihar School of Yoga, en Munger, Bihar, ideó y estructuró la práctica de Yoga Nidra. Descubrió que se puede obtener un conocimiento directo sin ningún medio sensorial. Se dio cuenta que el sueño no es un estado de inconsciencia total sino que, cuando alguien está dormido, queda un estado de “potencialidad” –un tipo de conciencia que está despierta y totalmente alerta a lo que pasa a su alrededor–.
Descubrió que al entrenar la mente es posible utilizar este estado para aprender y adquirir un conocimiento directo. Este fue el nacimiento del Yoga Nidra.
El secreto y la importancia del Yoga Nidra se pueden vislumbrar en sus palabras:
«La mayoría de las personas duermen sin resolver sus tensiones.
Esto se denomina nidra.
Nidra significa dormir, no importa por qué.
Pero yoga nidra significa dormir después de deshacerse de las cargas.
Es un estado de dicha.
Cuando la conciencia está separada y de los vrittis,
cuando la vigilia, el sueño y el sueño profundo pasan como nubes
pero la conciencia del atma permanece,
alcanzamos la experiencia de la relajación total.
Relajación no significa dormir.
Relajación significa ser dichosamente feliz,
sin límite.
Yo llamo a la dicha la relajación absoluta.
El sueño es algo diferente.
El sueño sólo hace que la mente y los sentidos se relajen.
El éxtasis relaja el atma, y el ser interior;
por eso, en el tantra,
el yoga nidra es la puerta al samadhi».
Swami Satyananda Saraswati
Para concluir este artículo sobre el yoga nidra, os deseo a todos que encontréis la inspiración y motivación para practicar yoga nidra y experimentar la paz mental.
Prashant Pandey. Maestro de yoga y meditacion formado en la Bihar School of Yoga. Durante más de 10 años estuvo interno llevando una vida puramente yóguica, y aprendiendo bajo la supervisión de su Gurú, Swami Niranjanananda Saraswati, discípulo de Swami Satyananda Saraswati, creador del Yoga Nidra. Posee una capacidad excepcional para conectar con los demás y entender sus necesidades emocionales.
Es director de programas en Kavaalya y maestro del Curso de Yoga Nidra, para practicantes y para ser profesor de este maravilloso proceso para el bienestar emocional.