Explico esta técnica tal cual la recibí directamente de mi respetado, admirado y querido amigo el venerable Piyadassi Thera, que entrevisté en Sri Lanka y luego vino a darnos un curso de meditación a Shadak y se alojó varias noches en mi casa. Escribe Ramiro Calle.
Era una bellísima persona, monje theravada, autor de varios magníficos libros sobre el tema. Este tipo de meditación suele intercalarse con la meditación sentada, aunque también puede ejecutarse independientemente de ésta.
Vamos a partir de que una persona está sentada en meditación y va a intercalar unos minutos la meditación deambulante. Las instrucciones son:
√ Toma consciencia de la intención de empezar a efectuar la meditación deambulante, y consciencia de que te vas a levantar.
√ Toma consciencia de los movimientos para ponerte de pie y de cómo te pones de pie con el tronco erguido y los brazos sueltos a lo largo del cuerpo.
√ Toma consciencia de la intención de empezar a caminar y de cómo se desplazan los pies.
Esta técnica en concreto (hay otras como aprecié en Boddhi Gaya, donde el Buda se iluminó) consiste en no despegar del suelo la punta del pie. Hay tres fases de las que tomar consciencia, caminando con mucha lentitud: levanto la planta del pie, desplazo el pie sin despegar la punta del suelo y poso. Se está atento a cada fase con uno y otro pie. Cuando se llega al final de la veredilla (o pasillo), uno toma consciencia de la intención de pararse y de ir a girar el cuerpo. Atento, el cuerpo se gira. Se toma consciencia de la intención de comenzar a caminar y del acto de comenzar a hacerlo, permaneciendo de nuevo muy atento a las tres fases: levantar, desplazar y posar.
Se pueden dedicar quince minutos o más a la práctica.
Ramiro Calle
Más de 50 años lleva Ramiro Calle impartiendo clases de yoga. En enero de l971 abrió su Centro de Yoga Shadak, por el que ya han pasado más de medio millón de personas. Entre sus 250 obras publicadas hay más de medio centenar dedicadas al yoga y disciplinas afines.
En su canal Youtube podéis visionar gratuitamente los documentales Viaje a los adentros, Ramiro Calle, El Ramiro más íntimo y Sadhaka, la senda del yoga. Asimismo decenas de clases de hatha-yoga y meditación a partir de sus conferencias, talleres y seminarios. https://www.youtube.com/results?search_query=ramiro+calle
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