La primavera es una estación ideal para hacer un retiro de yoga. El contacto con la naturaleza en plena renovación es un nutriente para el alma. El yoga hace el resto. Aqui tienes una buena lista de propuestas en toda España, situadas por orden cronológico.
Retiro de Yoga, Naturaleza y Agua Termal
Del 4 al 6 de mayo
Dónde: Balneario de Sanillés (Lleida), Pirineos catalanes
Un encuentro de salud, conexión y celebración. Yoga, meditación y danza en profunda conexión con la naturaleza.
Facilita: Nuane, profesora de Yoga Hatha y Nidra, también imparte clases de mindfulness. Antropóloga, educadora social y amante de la naturaleza.
Precio: antes del 10 de abril 210€, después del 10 de abril 250€. Incluye formación, pensión completa vegetariana y alojamiento en habitación compartida. Opción dormitorio 180€ y trayendo tu propia tienda 100€
Contacto: nuanetejedor@gmail.com / T 633504657
Más información: https://www.sanilles.com/
Retiro de Anusara®Yoga
Del 11 al 13 de mayo
Dónde: Acebo (Cáceres)
Te invitamos a participar en este retiro de yoga guiado por Irene Antón y Pilar Gala en Lalita Devi Retreat Center, en Acebo (Cáceres).
Un retiro te da la oportunidad de experimentar tu práctica con mayor profundidad y entrega. Practicar juntos y convivir durante un fin de semana es una experiencia de autoconocimiento y dicha (Cit y Ananda).
Precio: 200€
Más información: www.yogadurga.es y www.shri-yogastudio.com
Retiro de yoga, meditación y silencio
Del 4 al 6 de mayo
Dónde: Casal de Pau. Arbúcies (Girona)
Fin de semana de desconexión, todo en silencio y con prácticas de yoga y meditación en plena naturaleza en el Casal de Pau de Arbúcies. Habitaciones individuales con baño. Comida ovo-lacteo vegetariana (posibilidad de adaptar en caso de alergias, etc.). La finalidad es desconectar del ajetreo de la vida diaria, descansar y relajarnos, ganar salud, energía y vitalidad en contacto con la naturaleza, y todo en silencio
Plazas limitadas a 12 personas por aforo de la casa, orden estricto de inscripción.
Precio: 230€ (descuento de 20€ si se hace la inscripción y pago antes del 20 de abril)
Organiza: Escola Yogavida, C/ Villarroel, 65-67 bajos, Barcelona
Contacto: info@escolayogavida.com / T 932093398
Más información: http://www.escolayogavida.com/actividades
Retiro de Yoga inglés
Del 4 de mayo al 8 de mayo
Dónde: Pollensa, Mallorca
Cultivar nuestro estado de flujo. A través de dos sesiones diarias de yoga terapéutico de flujo vinyasa y dos horas de yoga yin aprendemos a escuchar y cultivar nuestro fluir vital.Ideal para bloqueos artísticos y para crear un sentimiento de abundancia y de gran fortaleza para el cuerpo, el alma y la mente.
Este retiro nos permite librarnos de tensiones externas y proporciona una enorme sensación de abundancia energética y de amor. Retiro adecuado para todos los niveles desde principiantes hasta avanzados. Toda la práctica se realiza en inglés, ya que es el idioma de la instructora.
Actividades
- 2 clases de yoga diarias
- Meditación
- 2 Talleres temáticos
- 1 clase de yoga en la playa
- Clases de relajación profunda y Pranayama
- 1 Día de senderismo meditativo
- 5 noches de estancia
- Comidas orgánicas diarias (Veganas or Vegetarianas)
Imparte: Elizabeth Eva Ann Grolle https://www.facebook.com/GratitudeGraceGrowthYoga/
Organiza: Pollensa Retreats
Contacto: Precio: 4 días + 5 noches = 630€ | Parejas 1000€ | Suplemento habitación privada 115€
Contacto: Móvil 661 870 734 – pollensaretreats@gmail.com
Más información: www.pollensaretreats.com
Retiro de Yoga para la Mujer: Naturaleza y Cuerpo Femenino. Primavera. Preovulación
Del 11 al 13 de mayo
Dónde: “El Negre”, Pre Pirineos Catalanes
Intensivo WomanKi: Naturaleza, mujer y trabajo del cuerpo.
WomanKi propone un trabajo que lleva la mirada hacia el cuerpo de la mujer, observando la fisiología, la energía, el estado emocional y mental. Fuertemente influenciado por el yoga y el seitai. Un laboratorio para experimentar el SER mujer desde el respeto a nuestro ciclo menstrual. Son siglos y siglos de reprimir la fisiología femenina y nuestros dones, este trabajo pretende abrir la posibilidad de vivir siendo mujer, sintiendo nuestros ritmos.
Este yoga es cuidadosamente transformado para la escucha de la fisiología de la mujer, de escuchar a mujeres, de mirarnos. En el taller intesivo podrás aprender herramientas para descubrir más profundamente tu cuerpo y tu propio ritmo, daremos pautas para seguir trabajando y la opción de seguir compartiendo on line después del taller.
Imparte: Anna Santos, quien hace más de 10 años que se dedica a enseñar yoga y con el paso del tiempo y después de llevar muchos círculos de mujeres ha creado este yoga femenino que lo nombra WomanKi, que significa “energía femenina.
Precio: 180€ todo incluido
Inscripción y Reservas: info@mummyki.com T 616582919
Más información: https://www.womanki.com/natura-i-cos/?lang=es
Retiro, Yoga y Senderismo
Del 11 al 13 de mayo
Dónde: Centro de retiros en el Parque Natural del Estrecho, Betis, Playa de Bolonia (Tarifa)
Este retiro en la Playa de Bolonia (Tarifa), en plena naturaleza, te ofrece la oportunidad de practicar yoga, meditación y senderismo de manera consciente, para que puedas sentirte en plena armonía y disfrutar de la belleza del Parque Natural del Estrecho. La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace 18 años e instructora desde hace 9. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.
Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como la respiración, la meditación y la atención plena, para que consigas liberarte de las tensiones diarias y serenar la mente. Comparte un fin de semana con nosotros en un acogedor centro de retiros situado en un entorno natural de gran belleza y tranquilidad, a los pies de la Sierra de San Bartolomé y vistas a la Costa de África. A solo 15 minutos de la Playa de Bolonia, una de las pocas playas vírgenes de arena blanca y aguas cristalinas en sur de la península, con una longitud de 3800 m, famosa por su enorme duna, con más de 30 metros de altura y 200 de anchura, declarada Monumento Natural.
Precio: 190 € (alojamiento, pensión completa y todas las actividades del programa)
Contacto: info@todonatura.org / T 615 42 47 06 (Ana Molina)
Más información: http://yogaysenderismo.com/
Retiro de primavera de Yoga y Creatividad
Del 11 al 13 de mayo
Dónde: Masía Pala (Alt Penedès, Barcelona)
«Fin de semana de crecimiento personal, sanación y transformación en la naturaleza con Kundalini Yoga, Meditación, Arteterapia, Expresión Creativa, Temazcal de purificación y dieta vegetariana. La 19ª edición de los Retiros de Yoga y Creatividad, antesala del Festival con el que celebraremos las 20 ediciones del 2 al 5 de agosto, estará centrada en explorar el camino que conduce a la fusión entre la vulnerabilidad y el coraje, dos aspectos tradicionalmente opuestos pero que esencialmente se hallan muy unidos en lo más profundo de nuestro Ser.
Abierto a todos los públicos y niveles.
Aportación: 180 € (160 € para reservas antes del 1 de mayo) P
Contacto: yogaycreatividad@gmail.com | T 617168392
Más información: https://www.facebook.com/yogaycreatividadsurya/ | https://www.espaisurya.org/retiros
Viaje a Maldivas, ¡con yoga!
Del 11 al 22 de mayo (12 días)
Continuamos con los viajes de 2018 y esta vez lo hacemos con uno de los destinos más exclusivos y paradisíacos del mundo… ¡¡¡Viaje a Maldivas !!! Una nueva aventura en la que no necesitarás de otras vacaciones para recuperarte y donde nos adentraremos a conocer un paraíso perdido acariciado por las hermosas aguas turquesa del océano Indico y con una vida local desconocida para muchos. En este viaje visitaremos 3 de las islas locales del atolón sur de Male para ser testigos del “día a día” en el paraíso con un Maldivas más real.Aguas turquesas y cristalinas, playas de arena blanca de postal como nunca imaginaste, corales rodeados de increíbles peces de colores y tortugas verdes, delfines, islas deshabitadas y por supuesto… ¡yoga! ¿Te vienes con nosotros? Grupo 5-11 personas
Coordinador: Rober
Contacto: info@apashoyoga.com / T 91 758 55 51
Más información: http://apashoyoga.com/
Retiro de Yoga
Del 11 al 13 de mayo
Dónde: Retreat Center, en Acebo (Cáceres)
Guiado por Irene Antón y Pilar Gala en Lalita Devi Un retiro te da la oportunidad de experimentar tu práctica con mayor profundidad y entrega. Practicar juntos y convivir durante un fin de semana es una experiencia de autoconocimiento y dicha (Cit y Ananda).
Organizan: Irene Antón y Mas y Pilar Gala
Precio: 200€
Más información: www.yogadurga.es www.shri-yogastudio.com
Retiro de Yoga en inglés
Del 11 de mayo al 15 de mayo
Dónde: Pollensa, Mallorca
Este retiro de 5 noches en el corazón de la Bahía de Pollensa es una oportunidad para conectar con nuestra calma interior. Para relajarnos y recargar las pilas, el retiro ofrece una variedad de sesiones guiadas de yoga, meditación, relajación profunda, paseos por la naturaleza y terapia en grupo. Los participantes dispondrán de tiempo libre para explorar el entorno, ir a la playa o disfrutar de la piscina del centro. Como extras opcionales habrá Tao Shiatsu, tratamiento Cranio-Sacral y sesiones de coaching de sanación
Cultivar la sanación. Este retiro ha sido diseñado para ayudar al proceso de sanación de cuerpo, mente y alma, a través de dos sesiones diarias de yoga de flujo y yoga yin.
Ideal para quien necesite sanación debido a una vida estresante o a trastornos emocionales. También adecuado para recuperarse de enfermedades o simplemente para mitigar el impacto del trabajo o de enfrentarse a la acelerada vida del siglo XXI
En este retiro aprendemos a desacelerar, a dejar que las cosas pasen sin apegos, con un sentimiento de calma plena, regenerándonos y descansando.
Retiro adecuado para todos los niveles desde principiantes hasta avanzados.
5 Dias de práctica. Inmersión en el yoga y la meditación en el norte de la isla de Mallorca con énfasis en el despertar de la conciencia y la presencia a través de la práctica del yoga. El retiro incluye diferentes actividades como senderismo, paseos meditativos por la naturaleza, clases de yoga y talleres para todos los niveles.
“Elizabeth, has cambiado mi manera de ver el yoga…eres una fuente de inspiración. Gracias por transformar mi práctica y llevarla a una nueva dimensión, y por guiarme por el camino de una consciencia más profunda.
El haber pasado una semana de práctica contigo ha sido un placer y un privilegio… Estoy muy agradecida de haberte conocido. Namaste. Tu alumna para siempre.
A destacar. Toda la práctica se realiza en inglés, ya que es el idioma de la instructora.
En este retiro haremos cuatro horas de práctica de yoga. Dos de yoga terapéutico de flujo vinyasa por la mañana y dos de Yin Yoga por la tarde.
Retiro adecuado para todos los niveles. Nos ayuda a escuchar, relajarnos, rejuvenecer, encontrar la quietud y el movimiento a partir de la calma.
Actividades
- 2 clases de yoga diarias
- Meditación
- 2 Talleres temáticos
- 1 clase de yoga en la playa
- Clases de relajación profunda y Pranayama
- 1 Día de senderismo meditativo
- 5 noches de estancia
- Comidas orgánicas diarias (Veganas or Vegetarianas)
Alumnos por grupo. El número máximo de participantes es de 9 internos y 5 más para quien quiera encontrar alojamiento por la zona. También hay plazas para los lugareños. Se aplicará un suplemento por habitación individual o pareja que comparta habitación.
Imparte: Elizabeth Eva Ann Grolle https://www.facebook.com/GratitudeGraceGrowthYoga/
Organiza: Pollensa Retreats
Contacto: pollensaretreats@gmail.com | Móvil 661 870 734
Precio: 4 días + 5 noches= 630€ – Parejas 1000€ – Suplemento habitación privada 115€
Más información: www.pollensaretreats.com
Retiro de iniciación a la Vipassana
14 al 18 de Mayo
Dónde: Ashram Mahashakti, ubicado en el corazon de la Sierra de Ujué en Navarra
Os proponemos dos retiros de iniciación al arte de la meditación Vipassana, uno en Mayo y otro en Junio. Durante cinco días cultivaremos en silencio las herramientas que nos facilitarán meditar con eficiencia, purificar nuestro espacio interior y conectárnos con lo más elevado que mora en cada uno de nosotros. La Vipassana es una actividad que se desarrolla en un ámbito de silencio y férrea disciplina durante los cinco días que dura el retiro.
Orientado por Saranagatidas, director de la Escuela, yogacharia con más de veinte años de experiencia en la práctica y enseñanza de la meditación. La atención a los asistentes es personalizada, a través de una entrevista diaria se ajustan las herramientas a las capacidades y habilidades del practicante. Se admiten un máximo de 12 participantes.
Contacto: 650 060 065 – 948 05 07 50 – info@escuelamahashakti.com
Organiza: Escuela de Yoga Integral Mahashakti
Más información: http://escuelamahashakti.com/
Fin de semana de yoga y creación cerámica
Del 18 al 20 de mayo
Dónde: Baños de Montemayor, Cáceres
Maravilloso retiro de Yoga, creación cerámica y senderismo entre la Sierra de Béjar y el Valle del Ambroz, zona montañosa al occidente de la Sierra de Gredos. Un valle escondido donde relajarse, respirar y descubrir sus mágicos rincones rodeados de una naturaleza en pleno esplendor primaveral. Sesiones de Hatha yoga y meditación al amanecer y atardecer. Talleres de cerámica primitiva para aprender técnicas básicas de construcción, decoración y cocción de piezas de barro. Dos disciplinas que nos proporcionarán un regreso a lo esencial, apertura, relajación y soltura. Podrás llevarte la conexión con la naturaleza, claves para enriquecer tu vida y un impulso para tu cuerpo físico y energético.
Nos alojaremos en un precioso poblado de chozos extremeños con todas las comodidades, construcción rural más emblemática y representativa de Extremadura, en peligro de desaparición.
Facilitan:
- Idoia Méndez profesora de Yoga diplomada por la Escuela Sivananda Vedanta, con muchos años de experiencia, sus sesiones se adaptan muy bien a todos los niveles y condiciones psicofísicas.
- Arantxa Municio, ceramista enfocada al modelado primitivo y la meditación activa, en contacto con lo más básico y esencial.
Contacto: Idoia T 696078705/ idoiamendezya@hotmail.com
Más información: https://www.elsolitario.com/#!elsolitario
https://www.facebook.com/YOGA-desde-el-Valle-del-Ambroz-
Retiro de Yoga & meditación: Perdón y aceptación – El camino de la transformación
Del 18 al 20 de mayo
Dónde: Orés, pre-Pirineo Aragonés,
Con mucha ilusión, anunciamos el próximo retiro de yoga para la primavera! Nuestros amigos del Albergue El Fragal nos esperan de nuevo con los brazos abiertos. Ya repetimos la experiencia, si quieres ver fotos de nuestro último encuentro, pincha aquí. En mayo del 2017, colaboramos por primera vez con el Albergue El Fragal y la experiencia ha sido muy grata, por eso teníamos muchas ganas de repetir! Este nuevo retiro de yoga & meditación está enfocado al perdón y la aceptación. A través de prácticas de Kundalini y Hatha Yoga, meditación y dinámicas grupales aprenderemos a soltar el pasado para aceptar el presente y abrirnos al futuro. D
El entorno es precioso. Orés es un pueblo de la región de las cinco villas. Indra y su pareja llevan el albergue El Fragal y son nuevos replobladores, y contribuyen activamente al desarrollo de actividades culturales, familiares y lúdicas en la zona. Aparte de preparar unas comidas deliciosas, vegetarianas y ecológicas, lo hacen todo con tanto amor que da gusto compartir con ellos. El programa del retiro es una clase de yoga al amanecer, rico desayuno en la terraza del Albergue si lo permite el tiempo, actividad en exterior (paseo consciente, meditación, masaje energético o dinámica grupal), comida y siesta. Luego por la tarde, nos iremos de excursión, terminaremos con una clase de yoga y meditación y después de la cena, una meditación o yoga nidra (yoga del sueño consciente). Habrá tiempo para profundizar, conectar con nuestro interior, socializar, pasear, descansar y comer bien!! Apto para todos los niveles, que hayas practicado o no yoga antes. No hay restricciones de edad. Puedes venir en familia aunque las actividades de yoga & meditación están pensadas para adultos.
Contacto: Estelle – Akaljoti yoga T 679210167 / Facebook: kundalini yoga akaljoti
Más información: https://akaljotiyoga.wordpress.com/
Retiro de yoga y meditación, senderismo y comida bio vegetariana en pleno campo
Del 18 al 20 de Mayo
Dónde: Loja. Granada
Una escapada para encontrarte a ti mismo al ritmo de la naturaleza, fuera de la rutina diaria cuidando tu cuerpo por dentro y por fuera, a base de hatha yoga integral, pranayama, meditación y comida sana.
QUÉ: clases de yoga y meditación para todos los niveles (no es necesaria experiencia previa), en un ambiente puramente rural, rodeado de olivos y con vistas espectaculares a Sierra Nevada.
Se incluirá la visita a un paraje natural cercano a la casa, la cascada de Las Chorreras, haciendo meditación caminando.
DÓNDE: Casa Rural Cortijo Casa Nueva de los Durmientes (junto a Ventorros de la Laguna, en Loja, Poniente Granadino, Granada). Encantadadora casa rural de estilo tradicional adaptada para su uso como Vivienda Turística de Alojamiento Rural, con piscina de agua salada. Muy buen acceso desde la A-92 y excelente ubicación a poco más de media hora de Granada, 2 horas de Sevilla y menos de 1 hora de Málaga.
CUÁNDO: un fin de semana, del 18 al 20 de Mayo de 2018, desde viernes tarde a domingo a mediodía
QUIÉN: imparte Greet Van Bijlen. Se ha formado en la escuela “Yoga Vedanta Aalst” en Bélgica, una rama de “The divine life society” en Rishikesh, India, fundado en 1936 por Swami Sivananda. Para aprender más sobre la meditación ha participado en varios retiros de meditación vipasana (en Thailandia, Nepal, Bélgica y Holanda). Lleva 6 años dando clases y retiros de yoga y meditación en Bélgica y en España. https://yogafederatie.be/erkendeyogaleraarzoeken/detail/2014-043
«El estudio profundo de la meditación, el yoga como sistema integral, la filosofía del Baghavad Gita y los yoga sutras de Patanjali han hecho que pueda integrar cada vez más el yoga en mi vida diaria. El yoga se ha convertido para mí en mucho más que el aspecto físico, se ha convertido en un estilo de vida, un camino que nunca terminará. Estoy feliz y muy agradecida de que puedo transmitir lo que he aprendido en todos estos cursos y asi poder ayudar a otras personas a relajarse y a ponerse en contacto otra vez con Si Mismo, un estado de paz interior» Greet Van Bijlen.
CUÁNTO:
140€ por persona (incluye alojamiento en habitación doble, baño compartido, comidas, clases y actividades).
170€ habitación individual (incluye alojamiento en habitación individual, baño compartido, comidas, clases y actividades).
95€ por persona sin alojamiento (incluye comidas, clases y actividades) (espacio disponible para dormir en furgonetas o autocaravanas).
Contacto: casanuevadurmientes@gmail.com / 657.624.359
Más información: www.casanuevadurmientes.blogspot.com | https://www.facebook.com/events/2014789308782386/
Retiro Intensivo de Conexión
Del 20 al 22 de mayo
Dónde: Santa Maria de Besora (Barcelona) | Retiro |
Nos reunimos un pequeño grupo de solamente 9 personas para realizar un trabajo profundo de sanación y apertura durante un fin de semana intensivo en contacto con la naturaleza. Haremos Kundalini Yoga, Meditaciones y diferentes rituales, entre ellos un poderoso Inipi para cambiar nuestra energia y elevar nuestra vibración. La dieta será vegana, deportiva. En esta ocasión trabajaremos en especial las máscaras que esconden nuestro verdadero Ser. Sólo soltando estas máscaras, esta parte de sobre que está en todos nosotros, brillamos plenamente.
Ca La Tona será nuestro hogar durante estos días en habitaciones de máximo 3 personas. Una casa bien cuidada con todas las comodidades. Tona, la dueña de la casa, Mujer Medicina nos cocinará y guiará el Inipi.
Precio: 230€ antes del 7 de mayo, luego 250€.
Contacto: Sabine Wolff 630039098 / info@sabinewolff.com
Más información: https://sabinewolffterapias.wordpress.com/
Retiro de yoga en posada naturista del Pirineo Aragonés
Del 25 al 27 de mayo
Dónde: Posada naturista de Las Tiesas Altas
¿Sientes que esta primavera quieres renovar tu energía y profundizar en tu conciencia, salud y respiración? ¿Quieres experimentar calma y liberación? Esta es ya nuestra III edición de primavera y estamos muy contentos todo el equipo de poder seguir ofreciendo este espacio de aprendizaje, sanación y renovación. Lastiesas Altas es un lugar lleno de magia. Es un retiro de fin de semana, una escapada saludable adaptada para todo el mundo, hayas practicado yoga con anterioridad, seas practicante habitual, o no. Ven a descansar, a indagar desde el yoga, y a activar la parte sutil en la naturaleza. Esta primavera, en particular, profundizaremos en la diversidad de prácticas de Pranayama, Langana y siksana krama.Como siempre, una práctica integral de Yoga dinámico, vinyasa krama y slow flow. Practica profunda y consciente de yogaaasana y siksana krama.
Contacto: www.amaraomyoga .com (descargate el pdf) o contacto@amaraomyoga.com / T 686 920 537
Organiza: Amara yoga
Precio: 210 €
Más informacion; http://www.posadalastiesasaltas.es/es/rnUN y http://amaraomyoga.com/
Retiro de Yoga para mujeres
Del 25 al 28 de mayo
Dónde: Playa de la Barrosa, Cádiz
Este será un fin de semana especial ya que estará muy cercano a la luna llena, será una luna llena en Sagitario; siendo el arquetipo del buscador de la verdad y el explorador de la vida. El símbolo de este signo es el arquero con el arco y las flechas. Es un signo de fuego y se relaciona con nuestros fuegos internos, por lo tanto la energía de esta luna nos apoyará en apuntar alto y disparar hacia nuestras metas.
De la mano de Sasha Delaney tendrás el espacio y el tiempo durante este largo fin de semana, de prestar atención a lo que te este llamando en tu interior, permitiendo que el ruido exterior disminuya y puedas permanecer abierta y curiosa a las nuevas posibilidades. Nuestras mañanas comenzarán con una amable práctica de Hatha Flow y qi gong y Well Woman yoga inspirado de Uma Dinsmore Tuli´s Womb Yoga y meditación. El sábado por la noche exploraremos el tema de la sensualidad y nuestros misterios femeninos a través de un compartir, de meditaciones y ejercicios. Nuestra última noche crearemos un circulo de ritual de luna llena y danza. Esther nos recibirá el viernes con una tranquila sesión de Moon Yoga y Moon Salutations, además de una meditación de luna llena inspirada en las enseñanzas de Sri Sri Ravi Shankar. y el lunes por la mañana nos despediremos con una Moon session basada en la serie de Matthew Sweeney y un escaneo corporal.
Las clases se impartirán en inglés, aunque ambas profesoras hablan español perfectamente. Es una gran oportunidad para refrescar los conocimientos de ingles y compartir con mujeres de distintas nacionalidades.
Profesoras: Sasha Delaney (Londres) – Hatha Flow Esther Cortavitarte (Cantabria) – Yin Yoga y Meditación
Contacto: info@retirosdelalma.com
Más información: www.retirosdelalma.com
Seminario de Primavera con Babacar Khane
Del 25 al 27 de mayo
Dónde: Residencia de los Sagrados Corazones. El Escorial (Madrid)
Tema: “La importancia de Yama y Niyama”
Contacto: info@paquitamelgar.com
Más información: http://www.residenciaescorial.com/