Cuando sentimos emociones primarias como ira o resentimiento, la mejor manera de detener esa energía que viene del pensamiento es transformarla en acción. El yoga tiene muchos métodos entre los que elegir: asanas, mantras, mudras, pranayama… Estas son las asanas que nos ayudan a canalizar la energía física de forma constructiva.
La clave para controlar las emociones indeseadas es mediante el reconocimiento y la parada de los pensamientos negativos en sus primeras etapas. Este aprovechamiento de la energía negativa requiere claridad y consciencia de sí.
Las asanas que mejor nos ayudarán a canalizar la energía son estas:
- Posturas de el Loto. Calma el sistema nervioso, y relaja la tensión muscular.
- Las flexiones hacia adelante como Paschimottanasana son buenas para liberar la tensión en la espalda, columna, hombros y zona superior del cuerpo.
- Trikonasana (Triángulo) ofrece un buen estiramiento lateral del cuerpo y nos da sensación de estar conectado con la tierra.
- Virabhadrasana (Guerrero), al obligarnos a mantener las piernas bien activas y el pecho y los brazos muy abiertos y «victoriosos», nos genera seguridad y confianza.
- Las inversiones leves como Adho Mukha Svanasana calman el sistema nervioso y liberaran la energía negativa.