Nos complace presentar la cuarta práctica de yoga producida por la Escuela Internacional de Yoga. Se trata de una clase completa de Relajación Consciente guiada por el profesor Jorge Cabellos. Un regalo muy exclusivo para los lectores de Yoga en Red.
Te proponemos una práctica para conectar con tu propia relajación. Preparamos el cuerpo a través de sencillos movimientos que coordinados con la respiración nos ayudan a generar un estado más propicio para la relajación.
A medida que vamos desprendiéndonos de la actividad el cuerpo y la mente se relajan y siempre podemos prestar atención a este proceso. Mantener la atención en tu relajación es muy similar a mantener la atención en la propia respiración.
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Ser consciente de que te estás relajando te permite relajarte aún más... y a medida que tu relajación aumenta dispones de más recursos para ser más consciente. Observamos la relajación a cada instante porque a cada momento la relajación es distinta, por unos momentos más profunda y por otros momentos más superficial.
Completamos esta práctica de Relajación Consciente con un ejercicio de visualización de nosotros mismos en aquellas situaciones de nuestra vida cotidiana que podríamos vivir desde un estado más relajado y más consciente. Visualizarnos en esos momentos nos brinda la oportunidad de desprendernos de aquello que nos impide relajarnos de verdad, no sólo en este tiempo que dura clase sino en nuestro día a día.
Por qué relajarnos
La relajación es vital en nuestra vida cotidiana, ya que sólo a través de ella podemos alcanzar un verdadero bienestar físico, mental y emocional. La relajación no es tumbarse en el suelo y quedarse adormilado. Las diferentes técnicas que se emplean en estas prácticas nos aportarán la salud y la serenidad que el cuerpo y la mente necesitan para enfrentarse a la vida cotidiana.
El contexto en el que vivimos muchas veces nos arrastra a situaciones de gran actividad, estrés laboral, incluso nosotros mismos nos imponemos una ritmo de vida que hace que estemos todo el día ocupados y cumpliendo con obligaciones. Así, olvidamos la importancia de dedicar un tiempo para nosotros. Este ritmo de vida, inconscientemente, nos ha hecho que cada vez nos desvinculemos más de lo que nuestra mente y cuerpo realmente necesitan, y es necesario recapacitar y volver a conectar con esa esencia.
Mira más clases de relajación en:
http://www.clasesdeyogaonline.com/category/estilos/relajacion-consciente
El profesor: Jorge Cabellos
Nos cuenta Jorge Cabellos: » Descubrí el Yoga hace más de diez años, en medio de lo que para mí estaba siendo una ‘revolución vital’, una etapa de transformación y muchos cambios. El Yoga me acompaña desde entonces aportándome confianza, equilibrio y paz interior. Comencé a practicar Hatha Yoga y Yoga Iyengar, y he sido también seguidor de Bikram Hot Yoga. Disfruto con la fluidez de estilos más dinámicos como Flow Vinyasa y Power Vinyasa Yoga…
Más información sobre Jorge:
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Esta plataforma de Clases de Yoga ha sido creada recientemente por la Escuela Internacional de Yoga para acercarte el aprendizaje y la práctica del Yoga allá donde te encuentres.
Cada semana incorpora clases de diversos estilos con diferentes objetivos, para que puedas avanzar en tu práctica.
Puedes elegir prácticas cortas de 30 minutos y clases completas de más de una hora, así como varios niveles que se adaptan a tu práctica. También puedes practicar Meditación y Mantras.
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