Nuestra colaboradora Pilar Luna nos remite, como cada año, estos consejos para sobrellevar los excesos de las fiestas navideñas.
1. Fija los días que celebrarás una comida especial de antemano, o te pasarás 15 días comiendo y bebiendo en exceso.
2. Realiza las cinco comidas diarias para no llegar desmayado a la comida especial. Te resultará mas fácil controlar lo que comes.
3. Compensa las comidas copiosas con cenas ligeras y aprovecha el tiempo libre para aumentar el ejercicio físico.
4. Es un buen momento para mantener los platos tradicionales como el cocido de Navidad. Tu salud y tu bolsillo lo agradecerán.
5. Mantén entrantes ligeros como las ensaladas y elije frutas para el postre.
6. Los turrones y otros dulces, prepáralos en la cocina en raciones pequeñas.
7. Los frutos secos forman parte de una dieta equilibrada.Cómpralos con su cáscara; se conservan mejor. Comparte un solo cascanueces; te ayudará a mantener una ración aconsejable.
8. Bebe agua para la sed y toma raciones moderadas de alcohol. Recuerda no conducir hasta que lo haya metabolizado.
9. Comparte con otros que lo necesitan; te darás cuenta de que tu energía aumenta.
10. y sobre todo sé feliz y haz feliz a los que te rodean.
Pilar Luna Calatayud es profesora de Yoga, médico naturista y nutróloga.