Esta nueva sección de ‘Yoga y salud’ reunirá los 10 más exitosos artículos ya publicados en YogaenRed sobre yogaterapia, ayurveda y yoga como apoyo a la medicina convencional. En esta ocasión inaugura la serie el especialista Abel Arias con este artículo sobre cuidados ayurvédicos para equilibrar el dosha vata ante el frío invernal.
De acuerdo con la tradición ayurvédica, todos nacemos con una combinación única de las tres doshas: vata (asociado con el viento; frío y lleno de movimiento), pitta (asociado con el fuego, caliente e intenso) y kapha (asociado con el moco, húmedo y lento). Aunque puede dominar solo un dosha, la mayoría de las personas tienen dos dominantes o incluso tres.
En el inicio del invierno es normal que tu dosha vata –la fuerza que gobierna el movimiento en tu cuerpo, incluida la digestión y la circulación– se desequilibre. Puedes sentir ansiedad y desorientación y ser más susceptible al insomnio y al estreñimiento.
En el sistema ayurvédico, el aceite es considerado algo esencial para el proceso de sanación. Acaba con la sequedad, nutre el cuerpo y calma el sistema nervioso. El de cúrcuma, regaliz y jengibre son los más utilizados. Los tratamientos con aceite caliente son un remedio ideal para el desequilibrio vata. Calientan el cuerpo, calman la mente y relajan los sentidos. La combinación de abhyanga y shirodhara, en particular, se utiliza tradicionalmente para equilibrar vata; abhyanga libera la tensión corporal, mientras que shirodhara es conocido por aliviar la presión mental y emocional.
Shirodhara consiste en verter un fino chorro de aceite templado en el ajna chakra, la región del tercer ojo en medio de la frente. Es una técnica conocida por su poder para tranquilizar la mente, liberar la ansiedad y facilitar el sueño.
Abhyanga es un masaje a cuatro manos con un aceite especial. Un terapeuta trabaja en lado izquierdo del paciente mientras que el otro lo hace en el derecho, de forma coordinada. El aceite y el calor del masaje relajan la mente y calman el sistema nervioso.
Entra en calor
Caliéntate. Puede parecer algo obvio, pero es esencial abrigarse bien, ponerse una bufanda y hacer cualquier otra cosa para evitar que tu sistema se vea afectado por el frío.
- Cocina las verduras. Limita tu ingesta de alimentos secos y crudos estos alimentos puede agravar tu desequilibrio. Prepara unos alimentos cálidos y húmedos, cocina sopas y verduras al vapor o al horno.
- Tranquilízate. Dedica algo de tiempo al silencio a lo largo del día, bien meditando o evitando la tendencia a hablar innecesariamente.
