A modo de resumen, presentamos un esquema que recopila las posturas publicadas a lo largo de estas tres últimas semanas. Se trata de una tabla en la que se indica el nombre del ásana, el chakra que se activa en esa posición corporal, el tipo de capacidades que despierta y el simbolismo que comprende su realización. Escribe Pedro López Pereda.
Además de las facultades que desarrollan y de su poder para influir en la expansión de nuestra conciencia, cada una de estas posturas aporta determinados beneficios físicos:
→ Bitilasana, en todas sus variantes, flexibiliza la columna vertebral y mejora las funciones respiratorias, además de tonificar el abdomen.
→ Utthana Pristhasana favorece la apertura de las caderas, fortalece los músculos isquitibiales y ayuda a abrir el pecho.
→ Adhomukhasvanasana tonifica los músculos de brazos y piernas, favorece la digestión y calma todo el sistema nervioso.
→ Urdhvamukhasvanasana favorece el estado de discos y vértebras, fortalece la musculatura dorsal y tonifica muñecas, brazos y hombros.
→ Ushtrasana vigoriza todos los músculos paravertebrales, tonifica los glúteos y abre la caja torácica, favoreciendo el funcionamiento de los pulmones.
→ Balasana es una postura relajante y reconstituyente, que mitiga las tensiones de la espalda, los hombros y las caderas.
→ Sasangasana beneficia al sistema glandular, mejorando el funcionamiento de tiroides y paratiroides. Proporciona elasticidad a toda la columna vertebral y a los músculos dorsales.
→ Matsyasana alivia la tensión de los hombros, tonifica las piernas y favorece el correcto funcionamiento del sistema linfático.
En la próxima semana, en la secuencia 2, pasamos del mundo animal a la geometría sagrada y su importancia en la creación de los ásanas.
(El próximo lunes iniciaremos la serie ‘Ásanas con geometría sagrada’))
Pedro López Pereda. Creador del centro Namaskar de yoga y autorrealización en la línea de Antonio Blay. Presidente de la Fundación Yoga y de la Asociación Yoga Meditativo. Miembro de la Asociación Nacional de Profesores de Yoga. Maestro de Reiki.
Ha publicado, entre otros libros: El mandala oculto (2017), El cuenco vacío (2018) y Las leyendas del Yoga. El origen mitológico de la meditación, el pranayama y las posturas de yoga (2021).