En el yoga, el autoconocimiento y la mejora personal son objetivos centrales. Una manera fascinante en que el yoga puede influir en nuestra vida es a través de la transformación del cerebro. Basándonos en el libro Reinventarse, de Mario Alonso Puig, exploremos cómo los hemisferios cerebrales y su equilibrio mediante el yoga pueden tener un impacto profundo en nuestra mente y bienestar emocional. Escribe Pablo Rego.
Foto de Yan Krukau
Los dos hemisferios del cerebro: Roles y descubrimientos
El doctor Roger Sperry, ganador del Premio Nobel, descubrió que los hemisferios cerebrales tienen funciones distintas y complementarias. El hemisferio derecho, encargado de controlar el lado izquierdo del cuerpo, es fundamental para la creatividad, la imaginación y la percepción emocional. Este hemisferio procesa información de manera holística y simultánea, permitiendo la conexión de datos y emociones de maneras que el hemisferio izquierdo, más analítico y lingüístico, no puede.
El yoga promueve un equilibrio armonioso entre los hemisferios, izquierdo y derecho del cerebro. A través de asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiración) y meditación, el yoga activa y sincroniza ambos lados del cerebro, fomentando tanto el pensamiento lógico como la intuición y la creatividad. Este equilibrio es esencial para el bienestar integral.
El hemisferio derecho se activa especialmente durante el sueño y las técnicas de meditación, siendo crucial para procesar emociones y sensaciones corporales. En yoga, cultivamos lo que se denomina «sentido interior» o interocepción, la capacidad de percibir lo que sucede dentro de nuestro cuerpo. Esta habilidad, fortalecida a través del yoga, nos permite tener una conexión más profunda con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Ventajas de equilibrar ambos hemisferios
Los beneficios de equilibrar los hemisferios cerebrales a través del yoga son numerosos y profundos:
→ Reducción del estrés y la ansiedad: El yoga activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promoviendo un estado de calma.
→ Mejora de la concentración y la atención: La meditación y la atención plena fortalecen la capacidad de concentrarse en el presente, mejorando la función ejecutiva del cerebro.
→ Equilibrio emocional: La práctica del yoga incrementa la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, esenciales para el bienestar emocional.
→ Conexión cuerpo-mente: El yoga promueve una mayor conciencia corporal, ayudándonos a liberar tensiones físicas y mentales acumuladas.
Transformación a través del yoga
La práctica regular del yoga despierta y activa el hemisferio derecho del cerebro, fomentando una percepción más intuitiva y sensible del mundo. Esta transformación personal nos permite experimentar la vida con mayor empatía y profundidad. El equilibrio entre los hemisferios izquierdo y derecho no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos ayuda a interactuar de manera más armoniosa y efectiva con nuestro entorno.
El poder transformador del yoga sobre el cerebro es vasto y multifacético. Al equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho, el yoga no solo mejora nuestra salud mental y emocional, sino que también nos permite vivir de manera más consciente y plena. Incorporar el Yoga en nuestra rutina diaria puede ser el primer paso hacia una vida más equilibrada y satisfactoria.
Pablo Rego. Profesor de Yoga. Masajista-Terapeuta holístico. Escritor. Diplomado en Ayurveda