¿Cómo llevas la entrada al verano? ¿Mucho calor por tu zona? Aquí estoy un día más para prepararte para enfrentar el calor veraniego con una sonrisa y mucho estilo ayurvédico. Porque, seamos sincer@s, a veces el verano nos hace sentir como helados derritiéndose al sol. Pero esta milenaria sabiduría de la India nos ofrece un kit de herramientas infalible para mantenernos fresc@s y en equilibrio durante la temporada más ardiente. (Escribe Noelia Insa en su estupenda newsletter)
Primero, el ayurveda nos dice que el verano es la temporada Pitta, llena de fuego y agua. Así que, si sientes que te estás convirtiendo en un dragón lanzallamas, es normal. Para apaciguar ese calor interno, la dieta es clave. Olvídate de las comidas picantes, pesadas y fritas. No queremos añadir más fuego a nuestra hoguera interna. Apuesta por platos frescos y ligeros, como verduras de hoja verde y pepino, frutas de agua (sandía, melón…), y lácteos frescos como el yogur.
Además, y esto va por ti, mi querid@ guerrer@ del asfalto, hidratarse es fundamental. Beber agua es básico, pero no te quedes ahí. Prueba infusiones refrescantes de menta, cilantro o jengibre o hibisco. El agua de coco, por su parte, es un abrazo fresco para tu cuerpo. Puedes tomarla sola o mezclarla con zumo de naranja o de granada: ¡una delicia!
Es importante que evites el hielo y las bebidas muy frías. Trata de tomarlas a temperatura ambiente.
La hidratación también se nota en la piel, ese pobre escudo valiente bajo el sol abrasador. El aceite de coco y el aloe vera de uso tópico pueden ser tus aliados. Calmarán la piel y el cuerpo, para ayudarte a dormir mejor.
Sin embargo, más allá de estos consejos, hay otros que van a algo más profundo.
Rutina
Levántate temprano para aprovechar las horas frescas del día y practica yoga con enfoque en posturas refrescantes y relajantes como las flexiones hacia delante, las posturas supinas y las torsiones suaves. Técnicas de pranayama como sitali funcionan como un aire acondicionado para tu cuerpo. En esta entrada de mi blog te cuento tres recursos del yoga para aliviar el calor.
Hábitos
Duerme bien, evita el alcohol y la cafeína en exceso, que ya bastante tenemos con las noches tropicales para no dormir.
Y recuerda, ¡sonríe! El buen humor también refresca.
Con estos sencillos consejos ayurvédicos, ¡el verano será un placer y no una batalla! Enfréntate al calor con una sonrisa y disfruta del Sol que nos da la vida.
Un abrazo (refrescante),
Noelia
(Un último consejo para evitar el calor: quejarnos del calor que hace y lo mal que nos sentimos no nos hace estar mejor… evita ese estado de ánimo negativo y verás como, casi es mágico, tu cuerpo nota menos agobio.)
Noelia Insa es profesora de Yoga Vinyasa Krama, formadora de profesores y escritora en revistas especializadas en Yoga. Con una amplia formación en filosofía del Yoga y como alumna del maestro Ramaswami y otros maestros del linaje de Krishnamacharya, Noelia comparte su conocimiento a través de cursos presenciales y online en Insayoga.com.