Aplicar Vinyasa en tu práctica de Yoga y en tu vida diaria tiene muchos paralelismos con navegar en un barco. Al igual que navegar, moverse por la vida exige una sincronización con las fuerzas naturales que requiere habilidad e intuición, la capacidad de establecer un rumbo y cambiar con el viento y las corrientes que están en constante cambio. Escribe Denis Criado.
Si quieres navegar en la vida y fluir con ella, tienes que evaluar las condiciones del tiempo —si no hay viento, o si el viento está tranquilo o está agitado— que fluctúan constantemente, al igual que nuestro estado físico, emocional y espiritual.
Las enseñanzas del Yoga incluyen una visión llamada parinamavada, la idea de que el cambio constante es una parte inherente de la vida. Por lo tanto, para amaestrar conscientemente cualquier acción, primero debemos evaluar de dónde partimos hoy; no podemos asumir que somos exactamente la misma persona que éramos ayer. Somos energía, y fluimos de forma diferente en cada momento. Todos somos propensos a ignorar las condiciones cambiantes de nuestro cuerpo-mente; a menudo distorsionamos la realidad de quiénes somos basándonos en quiénes pensamos que deberíamos ser, en lugar de abrazar tal como somos en cada momento.
Este cambio puede aparecer en la esterilla de Yoga así como en cualquiera de las decisiones que debemos tomar, sean pequeñas como el qué comer, o grandes como qué rumbo tomar en nuestra vida profesional. Emprender una práctica rigurosa y muy dinámica cuando estamos agitados o fatigados; hacer una práctica restaurativa cuando estamos estancados; ir a una clase de Yoga avanzada cuando un nivel menos intenso quizá se adapta mejor a nuestra experiencia y habilidades de ese día en particular son acciones inconscientes que conviene evitar. Debemos comenzar siendo conscientes de nuestro interior y de sus sensaciones, sea el día, la semana o la época que estemos viviendo. En realidad es una forma de amarte, de ofrecerte compasión. Y solo tú lo puede evaluar, sólo tú puedes ser consciente de tu cuerpo y del momento vital que estás viviendo en tu vida.
‘Ajustes’ de consciencia
Al enseñar a mis alumnos Vinyasa, les ofrezco formas de verificar su estado actual al comienzo de su sesión, y de este modo ofrecer opciones durante la práctica para abordar los impedimentos de ese estado actual que pudieran interrumpir el flujo de su práctica. Por ejemplo, a nivel corporal, los alumnos pueden elegir una práctica más relajante o una que les proporcione una apertura más vigorizante. O si tienen una molestia en la parte inferior de la espalda, es posible que deseen modificar ciertas posturas, tal vez sustituyendo Bhujangasana (postura de la cobra) por Urdhva Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia arriba). Si sufren las típicas tensiones urbanas en el cuello y los hombros, pueden usar una pequeña serie de estiramientos, un minivinyasa, podría decirse, para estimular la relajación y la liberación. En un nivel más interno, los alumnos agitados pueden concentrarse en liberar la tensión relajando la cara y la respiración al comenzar la práctica; si su energía es más letárgica y difusa, pueden concentrarse en su drishti, o mirada, para aumentar su concentración junto con la respiración ujjayi.
Y esta forma de abrazar su realidad cuerpo-mente la llevan a sus acciones en sus vidas. ¿Te sientes ansioso de camino a una gran cita? Conducir más despacio y escuchar música más relajante es una forma de ‘ajuste’ y de atender las sensaciones de ansiedad que están presentes. Estos ajustes no muestran una falta de voluntad para aceptar lo que es o un intento compulsivo de arreglar todo hasta que esté bien. Más bien, son evidencia de una profunda consciencia y una respuesta sabía y compasiva. Te estás cuidando desde la amabilidad consciente, cuya naturaleza es compasiva. Un “yogui en el barco” de la vida acepta los vientos y corrientes cambiantes que pueden crear estrés. La clave es cómo responder a esos cambios o situaciones de estrés.
Para generar un cambio real junto con la capacidad de acción Krishnamacharya utilizó un método que denominó Vinyasa Krama («krama» significa «etapas»). Este proceso paso a paso involucra el conocimiento de cómo uno construye, en etapas graduales, hacia un “pico” dentro de una sesión de práctica de Vinyasa. Esta progresión puede incluir elementos como el uso de asanas intensas que crean mucho calor y asanas de compensación que ayudan a equilibrar el sistema nervioso o estimular el nervio vago.
Es importante recordar que un vinyasa no es cualquier secuencia de asanas: es aquella que despierta y sostiene la consciencia a través de una movimiento meditativo. De este modo, Vinyasa te conecta con la práctica meditativa de nyasa dentro de las tradiciones del Yoga tántrico. En la práctica de nyasa, que está diseñada para despertar nuestra energía pránica inherente, los practicantes llevan la consciencia a diferentes partes del cuerpo y luego, a través del mantra y la visualización, despiertan los caminos internos para que shakti (la fuerza pránica) fluya a través de todo el cuerpo, revitalizando los órganos internos, células, así como el corazón donde yace el propósito vital (dharma).
A medida que practicamos Vinyasa a lo largo de nuestras vidas, nos adentramos al flujo de la vida tal como es, sin rechazarla, sin desear que fuera diferente. Imagínate realizando una tarde justo antes del atardecer una práctica de Vinyasa en la playa delante del mar pero antes de realizar la práctica escuchas tu cuerpo, cómo se siente, qué emociones y sensaciones están presentes. Y empiezas a fluir con el cuerpo con base a esas sensaciones tal como son. El sol, el mar y todo lo que rodea atenderá a esa llamada, a ese movimiento y la magia sucede en ese instante: eres unión en movimiento contigo y con todo lo que te rodea. Fluyes con la totalidad del momento presente. Y eso es un milagro en el que dejas de criticarte, te sientes agradecido y te anclas en el momento presente. Vives siendo auténtico.
Denis Criado es formador senior en la Escuela Internacional de Yoga. Autor del libro de la Editorial Kairós: Danza del amor, el fluir del Vinyasa Yoga. Dirige la formación de Vinyasa Yoga 100 horas en la Escuela Internacional de Yoga.
Próxima convocatoria Formación: Vinyasa Yoga 100hr: 14 de enero (Madrid).
Toda la información aquí: https://www.escueladeyoga.com/formacion/cursos-especializacion/vinyasa-yoga/