Se selecciona el asana que se va a ejecutar. Lentamente, con plena consciencia del cuerpo, realizamos la fase que consiste en ir adoptando la posición. Una vez hemos llegado al límite razonable de la postura, se efectúa la fase estática, que requiere la detención consciente del cuerpo y el pensamiento.Escribe Ramiro Calle.
Se mantiene la posición uno o dos minutos, incluso más (evitando cualquier esfuerzo excesivo) y durante ese tiempo se sienten los estiramientos, los masajes, la respiración y el esquema corporal en conjunto y por partes. Se introvierte la mente. Se adapta el asana a uno mismo y no solo uno mismo al asana. Se intensifica la interiorización. No se tensa innecesariamente. Se equilibra el esfuerzo.
Mente y cuerpo se unifican: yoga.
Después de mantener la fase estática, se deshace con consciencia y lentitud.
Tres son las fases: ejecutar, mantener y deshacer.
A un asana sigue otro asana, utilizando o no de por medio una fase de breve relajación. La sesión de asanas se ve complementada por la del pranayama y el savasana, o sea, los ejercicios de control respiratorio y la relajación profunda.
Las combinaciones son muy numerosas, pero en el auténtico hatha-yoga todas las posturas, incluso si se hacen series o frecuencias, se detienen, a fin de trabajar en los tres planos: el físico, el psicomental y el energético. De esa manera es asana es meditativo y se realiza una meditación a través del cuerpo.
El hatha-yoga se convierte así en una escalera hacia el radja-yoga o yoga mental.
(En las fotografías aparece la magnífica profesora de yoga, y pionera del yoga en España, Almudena Hauríe Mena).
Ramiro Calle
Más de 50 años lleva Ramiro Calle impartiendo clases de yoga desde su Centro de Yoga Shadak. Entre sus 250 obras publicadas hay más de medio centenar dedicadas al yoga y disciplinas afines.
En su canal Youtube podéis visionar gratuitamente los documentales Viaje a los adentros, Ramiro Calle, el Ramiro más íntimo y Sadhaka, la senda del yoga. Asimismo decenas de clases de hatha-yoga y meditación a partir de sus conferencias, talleres y seminarios. https://www.youtube.com/results?search_query=ramiro+calle
Y en Facebook: https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874
