Somos como una moneda; en una cara están los pensamientos y las emociones, y en la otra las sensaciones del cuerpo y la respiración. La respiración es una gran desconocida y nuestra mejor aliada. Sin que siquiera nos demos cuenta, su ritmo varía y acompaña las emociones de cada momento: es más lenta cuando nos relajamos y acelerada con la angustia o el miedo.
Si prestáramos atención a estos cambios, podríamos controlar la emoción y no dejarnos arrastrar por ella. Y es que la respiración oculta varios secretos:
- • Por la respiración eliminamos hasta el 80% de nuestras toxinas.
- • Es nuestra principal fuente de energía, la que nos mantiene con vida.
- • El control conscientemente de la respiración influye directamente en las emociones y en la mente, en beneficio de la salud.
El Sudarshan Kriya (SKY) es una técnica de respiración que se ha incorporado a la metodología científica occidental, que ha dado la vuelta al mundo y está cambiando la vida de miles de personas. Numerosos estudios indican que:
- • Reduce el grado de ansiedad, el estrés e incluso de depresión.
- • Incrementa el bienestar y la capacidad de concentración.
- • Potencia el sistema inmune.
- • Tiene una acción positiva sobre los niveles de colesterol.
Son precisamente estas características las que convierten al Sudarshan Kriya en un instrumento terapéutico idóneo y eficaz. Y es que respirar, algo tan inconsciente y que hacemos millones de veces a lo largo de nuestra vida, puede ser la llave para controlar mejorar nuestra salud.
Esta técnica surgió en 1982 de la mano de un estudioso de la tradición védica, licenciado en Física y miembro del consejo asesor de la Universidad de Yale, Sri Ravi Shankar, que creó The Art Of Living, una organización con estatus de consultora de Naciones Unidas. Está presente en más de 154 países y ha trabajado en los atentados de las Torres Gemelas de Nueva York, el terremoto de Gujarat en la India, la guerra de Kosovo o el atentado del 11 M en Madrid atendiendo a los familiares de las víctimas.
Según Richard Brown, catedrático en la universidad de Columbia, una mayor entrada de aire en los pulmones reduce el cortisol, hormona responsable, entre otras cosas, del estrés. Las investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Ottawa (Canada) confirman que una práctica regular del SKY reduce de manera permanente las cantidades de esta hormona y sin tener ningún tipo de efectos secundarios. Según Shankar, «Al aprender un patrón especial de respiración, la persona puede liberarse del estrés y de las toxinas acumuladas, y deshacerse de emociones negativas.»
Y ahora comienza a observar tu respiración, no intentes cambiarla, sólo obsérvala, si es lenta, rápida, si está entrecortada… fíjate en tus sensaciones, tampoco intentes cambiarlas, sólo se consciente de ellas.
De esta forma la técnica de la autoobservación nos muestra los dos aspectos de la realidad: el interno y el externo. A lo mejor antes sólo mirábamos al exterior para culparle de todas nuestras desdichas, cuando en realidad el origen está en nuestro interior y en nuestras reacciones descontroladas ante las emociones.
Así es como podemos ver la otra cara de la moneda, podemos ser conscientes de nuestra respiración y adiestrarla y tener el control sobre nosotros mismos.
Si quieres experimentar el Sudarshan Kriya, Sri Sri Ravi Shankar impartirá de manera excepcional, del 26 al de marzo, un Seminario Online de Técnicas de Respiración y Meditación apto para todos los niveles.
La sesión incluirá (i) yoga liviano para liberar tensiones, (ii) técnicas de respiración y SKY, (iii) conocimiento védico ancestral, (iv) meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar y (v) preguntas a Sri Sri.
Las pueden adquirirse en: https://www.artofliving.es/respiracionymeditacion¿Tú también quieres liberarte? Respira…