Yoga es vida es el libro de Marta Pérez Rodríguez, publicado recientemente. Una herramienta imprescindible, tanto desde el punto de vista teórico como práctico, gracias a explicaciones, cuadros e ilustraciones, entre otro material aportado, en el que podremos encontrar los recursos necesarios para aliviar y prevenir el estrés crónico.Edita: Edaf. PVP: 26,60€
Este manual ilustrado, gracias al lenguaje claro y asequible de la autora, nos ayudará a nuestra práctica personal del yoga, tanto si quieres realizar una sesión completa o si solo dispones de cinco minutos al día. Yoga es vida nos muestra conceptos tan importantes como la aceptación, la gratitud y la compasión, determinantes y esenciales en esta época que nos ha tocado vivir de pandemia, la covid-19, que nos ha hecho cambiar aspectos tan importantes en las distintas facetas de nuestra vida: trabajo, familia y relaciones personales principalmente.
Por esta circunstancia, y por las que día a día nos toca vivir, el cuerpo y la mente tienden a sobrecargarse, por lo que el yoga se convierte y puede llegar a ser nuestro gran aliado en casos de estrés. Un estrés que, mantenido en el tiempo, puede desencadenar, de menor a mayor gravedad (atención como trastorno o enfermedad) ansiedad, depresión, insomnio y problemas intestinales. Para ello podemos combatirlo desde dos posiciones o tipos de yoga:
√ Yoga físico: aporta al cuerpo movimiento para liberar las tensiones y conseguir mejorar el sistema inmune y el sistema nervioso.
√ Yoga mental: frena las fluctuaciones de la mente y favorece la atención y la concentración a corto, medio y largo plazo.
Sin duda, cualquier problema de salud hemos de abarcarlo desde el sentido más holístico, concediéndole al cuerpo y a la mente la misma importancia. Por ello, además de clases personalizadas de distintos grados de complejidad, en función del nivel del practicante, esta obra ofrece toda la información necesaria sobre los pranayamas, ejercicios de meditación y mindfulness, consejos sobre las esencias, la alimentación y la suplementación adecuada para cada ocasión.
La edición está enriquecida con audios y vídeos descargables a través de QR, además de testimonios tanto personales como de expertos relevantes en materia de salud.
La guía que todo profesor o alumno necesita.
Puedes pedirlo aquí: https://yogaesvida.es/