Dos bonitos y bien diseñados vídeos gratuitos de Hansika Yoga: una sesión para compartir niños y padres, y otra para personas mayores. Por su interés general para la población que permanece en casa, los compartimos en YogaenRed.
Nuria (Hansika) es esposa de Naren Herrero, acreditado profesor, escritor y fundador del blog Hijo de Vecino. Ella ha preparado dos vídeos de sesiones de yoga, una para niños en familia y otra de ejercicios suaves para personas mayores. Nuria tiene un canal de YouTube (Hansika Yoga) donde comparte clases breves o consejos, pero con la cuarentena decidió hacer estos vídeos específicos porque buscando en Internet le costó encontrar ese material en español. Por un lado, el vídeo de yoga para niños en familia fue el resultado de varios peticiones de amigos y familias del cole de las hijas de Hansika y Naren. Y, por otro, el vídeo de yoga para personas mayores lo hizo pensando inicialmente en sus padres.
Ambos vídeos han tenido éxito entre sus contactos y en YogaenRed nos han gustado para compartir porque son dos temáticas muy buscadas en la actualidad sobre las que no hay tanta oferta como de sesiones de yoga para jóvenes adultos.
–Yoga para niños en casa y en familia:
Se trata de una clase de yoga para practicar con los infantes de la casa, aunque también está pensada para los adultos, de modo que también se muevan y disfruten cuidándose. La sesión incluye pranayama y relajación, aunque veréis que la relajación es más corta que en una sesión de adultos (por razones que te parecerán obvias si tienes peques cerca..).
El leit motiv del vídeo es un viaje en busca de un tesoro.. y es que tiene una segunda parte que llegará dentro de unos días.
Esta sesión está pensada para que, además de diversión y movimiento, facilite un momento para:
–Tomar conciencia de nuestro cuerpo
–Fijarnos en nuestra respiración
–Trabajar nuestra atención
–Mejorar nuestra presencia
–Ayudar a concentrarnos
–Ayudar a que los peques se relajen
Y relacionado con la relajación y concentración de l@s peques, para ayudar a que se mantenga cierto estado de calma y quietud, además del vídeo Hansika ha preparado un regalo para l@s cachorr@s del hogar. Se trata de un descargable en pdf con mandalas y otras ilustraciones para colorear (ver aquí). Como se pueden imprimir los ejemplares que se desee, puede usarlo toda la familia junta, incluidos los miembros que no hayan seguido la clase.
Mensaje a las familias: Si cuando pongas la clase tus peques no tienen interés o quieren dejarlo antes de acabar, ¡no te preocupes! ¡Es normal!. Si otro día ves que encaja, lo puedes volver a intentar y si no, quizás te dé ideas para hacer con los tuyos sin necesidad de seguir ningún vídeo.
Clase de Yoga para adultos mayores:
Muchos de nuestros mayores, que suelen tener como actividad física la salida al paseo diario, o ir a la compra, o cuidar a l@s niet@s, al empezar la cuarentena, se quedan demasiado apalancados y sin poder moverse.
Dice Hansika: «Pensando en ellos, he preparado esta sesión que, aunque no hay canto de OM, ni saludo al sol ni savasana, se trata de una clase de yoga, así que verás que el movimiento del cuerpo es sólo una parte. Espero que se perciba así, pero el propósito principal de la sesión es facilitar un estado de mayor tranquilidad y sosiego para los practicantes, a la vez que una sensación de despejarse (aunque estemos entre cuatro paredes). De ahí que haya mucha atención en la respiración y que la sesión termine con unos ejercicios de pranayama, creo que asequibles para tod@s».
Gracias a Hansika y a Naren por compartir estas clases con los lectores de YogaenRe.