¿Pierdes la concentración durante tu práctica de pranayama? ¿Sabías que hay una forma de llevar la cuenta de los ciclos de respiración y el canto de mantras, sin necesidad de recurrir a un mala para contar? Escribe Ana Párraga.
En el hatha yoga existen varias técnicas para ayudarnos a mantener la concentración durante el pranayama y el canto de mantras; una de ellas es el uso de las manos.
Con las manos podemos realizar hasta mudras o contar ciclos respiratorios o mantras. Samkhya es un ritual en el que se cuentan con la ayuda de los dedos.
Sigue leyendo y te contaré más sobre este manera original y práctica de realizar contajes en el yoga.
Qué es Samkhya
Samkhya es un antiguo ritual hindú que consiste en contar con los dedos, utilizando cada falange como una cuenta. Esta palabra sáncrita significa «enumeración» y es además, una de las doctrinas o dhársanas clásicas del hinduismo.
El uso de los dedos sustituye el contaje que realizamos con el mala (rosario de indios o budistas) que consta de 108 cuentas. Pudiendo a llegar a las 108 ciclos o cuentas con el único uso de nuestras manos.
Cómo practicar Samkhya
Al realizar los pranayamas suele ser recomendable hacer al menos 12 ciclos. Con Samkhya podrás realizar esos ciclos de manera sencilla.
En esta técnica o ritual el dedo pulgar cuenta las falanges de los dedos, haciendo el dibujo de una espiral que sigue la dirección de las agujas de un reloj.
Se inicia el contaje con la mano izquierda, comenzando la cuenta en la base del dedo índice y terminando en la segunda falange del dedo anular. Toda esa espiral consta de 12 ciclos.
Si se cantan mantras o se hacen pranayamas sin hacer uso de la mano derecha, se pueden contar con la mano derecha cada vuelta de 12 ciclos que se haga con la izquierda.
Por tanto, en la mano izquierda contamos los ciclos y en la mano derecha las decenas.
Si quisiéramos hacer las mismas cuentas que un mala, tendríamos que hacer 9 docenas (9 vueltas a las cuentas de la mano izquierda).
¿Conocías esta manera de contar con los dedos? Samkhya es muy útil y nos ayuda a mantenernos presente durante la práctica de pranayamas o la recitación de mantras.
Ana Párraga es profesora de Yoga por la Escuela Sadhana y el Instituto de Estudios del Yoga.
Su marca personal Siempre Yoga (en Instagram: @siempreyoga) es el fruto del estudio y la práctica de yoga durante 18 años. Su mayor interés es la transmisión del yoga, desde la alegría, la cercanía y el respeto al límite de cada alumno. Actualmente imparte clases de yoga a particulares y empresas en Sevilla.
Más información: https://siempreyoga.com/