Formación para formarnos, para dar forma y aprender cómo está organizado este método de meditación. Desgranaremos cada uno de los detalles de la práctica para sumergirnos en ella y que se convierta en un viaje con conciencia a nuestro estado puro y verdadero. Escribe Yamila Estella.
La verdadera tensión del ser humano no está en el cuerpo ni proviene de lo poco que nos movemos ni de la mala higiene postural. Cierto es que hace miles de años nos pusimos de pie para recorrer largas distancias y actualmente pasamos más tiempo “mal sentados” que de pie o caminando. Cierto es que el trabajo corporal (que nos encanta) tiene multitud y maravillosos beneficios para el cuerpo físico y además nos abre una puerta al “darnos cuenta”. Pero, yendo al grano, la raíz de la tensión, la cuna del sufrimiento está en la mente y en como la hemos programado. Y es ahí donde Yoga Nidra incide directamente.
El yoga en general, y Yoga Nidra en particular, son métodos de purificación. No vemos la realidad como es sino desde nuestra mente, desde nuestras memorias y experiencias (“In the eyes of the beholder”: “a ojos del que mira”). Como dijo Patanjali “Memoria es la incapacidad de soltar las experiencias vividas” (I.11).
Yoga Nidra nos ayuda a limpiar o purificar esas memorias para acercarnos cada vez más a la realidad, al aquí y ahora, al corazón. Lo que ya somos y siempre hemos sido.
Un diamante guardado
Qué importante es dedicarse un rato al día sólo para uno mismo. Cortar con todo, desconectar, tumbarse y “dejar de hacer”… Media hora podría ser suficiente para descansar, para recargar las pilas, pasear por el paraíso y volver renovado: eso es Yoga Nidra, una herramienta del yoga que todavía no hemos valorado lo suficiente. Es como tener un diamante guardado en un cajón.
Uno de los objetivos de este curso es enseñarte la práctica tal y como fue diseñada por Swami Satyananda Saraswati, fundador de Bihar School of Yoga, quien diseñó el Yoga Nidra que mayormente se practica en todo el mundo.
Tan importante es…
- –la práctica correcta: práctica de acuerdo a la tradición. Muchas veces -¡no siempre!- por desconocimiento o con buena intención pero desde el ego inconsciente, el profesor quiere aportar algo personal al método como si este fuera insuficiente… No, Yoga Nidra es como un aforismo, como una fórmula, ¡no falta ni sobra nada! Por tanto es importante ceñirse a la tradición que lo diseñó y no buscar sucedáneos improvisados.
- –como la práctica continua: los resultados vienen de la práctica constante, abhyasa. Si de verdad quieres conocer tu mente y los patrones que dirigen tu vida, si de verdad quieres ser más “libre”, tienes que practicar. Es la única vía. Sólo desde una práctica constante de Yoga Nidra verás sus resultados. Sólo desde la práctica constante podrás compartir fielmente este diamante.
Yoga Nidra te pone muy fácil la práctica constante. Y también te lo pone muy cómodo: sólo hay que tumbarse y seguir las propuestas… Por eso en el curso entregamos grabaciones.
En cada clase explicaremos las fases de Yoga Nidra y a continuación las practicaremos. Lo que hayamos hablado en una clase estará contenido en la/-s práctica que te enviaré para que puedas experimentarlo en casa hasta que volvamos a vernos. Será entonces el momento de dar un paso más en la clase siguiente.
Esta es la tercera promoción que imparto del curso. La primera fue en Madrid y la segunda en Almansa. En ambos casos tanto la acogida como los resultados fueron estupendos. Los alumnos terminaron muy contentos y me consta que siguen practicando y la profe terminó muy agradecida y con ganas de más.
Este Curso puede interesarle tanto a practicantes que quieran profundizar en su práctica como para profesores de yoga u otras disciplinas que quieran entender la estructura y componentes de este sistema y compartirla con sus alumnos. Pero está abierto a todo el mundo. Práctica paulatina personal durante 5 meses. 3ª promoción. Plazas limitadas.
Programa
Módulo I: Comprensión y práctica profunda de Yoga Nidra. Teoría y Práctica. Relajación, Sankalpa, Pratyahara, Sensaciones opuestas, Samskaras y visualización, Fisiología del cerebro en la meditación, Las dimensiones de la mente y las envolturas del Ser: de Yoga Nidra al Samadhi. Otras técnicas de relajación.
Módulo II: Yoga Nidra y su aplicación en la salud. Eminentemente práctico. Destinado a ampliar la comprensión y usos de Yoga Nidra para la salud: emociones, conciencia testigo, el cuerpo por dentro, desequilibrios internos, relajación y revitalización.
Modulo III: Profundización en Chidakasha (espacio de la conciencia) y Hridayakasha (espacio del corazón). Eminentemente práctico. Profundización meditativa en la práctica personal. De pratyahara a dharana.
Fechas y horario:
2.019-2.020: sábados de 10.00-14.30:
- 12 y 26 octubre,
- 9, 16 y 30 noviembre,
- 21 diciembre,
- 11, 18 y 25 de enero (2.020)
Se entregará 16 grabaciones para practicar en casa
- 40 h de teoría y práctica presenciales
- 110 h de práctica en casa
- un retiro opcional: 13-14-15 de diciembre ( viernes tarde, sábado completo y domingo mañana). En el retiro los alumnos podrán impartir una sesión de yoga nidra previamente tutorizada. 18h de práctica en el retiro más unas 10-15h de preparación de una práctica de Yoga Nidra para guiar (opcional para asistentes al retiro)
Dónde: Saralatma, Escuela de Yoga y Taichi de Moratalaz
C/ Molina del Segura, 5 (28030 Madrid) Se puede aparcar sin ticket. Metro: Artilleros / Pavones. Linea 9 Bus: Líneas 30 y 32
Cómo apuntarte: AQUÍ
Sobre la profe
Mi nombre es Yamila Estella y tengo iniciación de Karma Sanyass en la tradición de Satyananda Yoga. He vivido en el ashram de Bihar School of Yoga unos 2 años en distintos periodos, además de múltiples estancias, estudios y retiros intensos de meditación de distintas tradiciones (Budismo Theravada, Mahayana, Zen), 200TTC en Himalayan Institute (Pensilvania), etc… También soy instructora de Satyananda Yoga (curso de 3 años, Madrid-Colombia). Muchas vivencias, muchas experiencias que forman parte de lo que hoy soy, estoy en camino, en proceso de desarrollo, intentando ampliar mi estado de conciencia.
La puerta del Yoga me la abrió Swami Digambar (Danilo Hernández), a quien estaré eternamente agradecida. No sólo por sus enseñanzas y ejemplo sino también por permitirme dar clases regulares en su escuela de Yoga Bindu en Madrid durante más de 10 años.
Recibo el nombre de Yogadhara (“base o fundamento del yoga” ó “corriente de unión”) de mi maestro Sw Niranjanananda Saraswati, tradición a la que estoy muy unida con iniciación de Karma Sannyas.
He impartido cursos en varias provincias españolas sobre distintos temas dentro del yoga; desde el Bhagavad Gita hasta Sadhanas de Tattwa Shuddhi. Cada curso que preparo es una oportunidad para seguir aprendiendo.
De las múltiples formaciones recibidas de diversas fuentes soy instructora de Satyananda Yoga, tradición que desarrolla el método de Yoga Nidra que más se conoce y por tanto lo he estudiado de la fuente. Además llevo más de 10 años practicándolo casi a diario. Por eso puedo decir que conozco el método en profundidad, desde la teoría y desde la experiencia y aún así, sigo aprendiendo cada día.
Si lees es este artículo y no tienes interés en el curso pero sí te gustaría recibir sesiones de Yoga Nidra puedes escribirme a borneo2006@hotmail.com y te puedo orientar sobre profes que conocen este sistema en profundidad (Madrid, Albacete, Almansa, Barcelona, Burriana (Castellón)), que ya han recibido esta formación o que pertenecen a Satyananda Yoga.
| Recibo el nombre de Yogadhara (“base o fundamento del yoga” ó “corriente de unión”) de mi maestro Sw Niranjanananda Saraswati, tradición a la que estoy muy unida con iniciación de Karma Sannyas. |