En esta sección Javier Ruiz Calderón ofrece respuestas a nuestras dudas desde una visión de la tradición yóguica actualizada y crítica. Estás invitado a escribir a Javier a info@yogaenred.com planteando tus dudas o incertidumbres.
Pregunta: ¿Cómo puedo cultivar cualidades positivas?
Respuesta: El yoga es una práctica transformadora de la persona que nos lleva de la esclavitud del apego y todas sus consecuencias negativas a la libertad de la sabiduría y la ecuanimidad. Uno de los elementos principales de la práctica de yoga es ir desarrollando hábitos cognitivos, emocionales y de acción positivos (es decir, «virtudes» como la compasión, la paciencia, la veracidad, la valentía, la asertividad, etc.) e ir reduciendo los hábitos negativos («defectos» como la gula, la pereza, la ira, la soberbia, la timidez, etc.).
Como cada virtud es lo opuesto de un defecto, es más positivo, constructivo y eficaz esforzarse por cultivar virtudes que tratar de erradicar defectos. Algunos de los métodos que pueden utilizarse para cultivar cualidades positivas son los siguientes:
1) Tratarse con personas que tengan esa cualidad, porque todo se contagia.
2) Leer, ver películas, etc. sobre personajes, históricos o no, que posean esa virtud.
3) Hacer todos los días alguna acción en que se exprese esa cualidad, en la medida de nuestras posibilidades, para ir cultivando el hábito.
4) Autosugestión, «pensamiento positivo»: repetir como un mantra una frase en la que afirmemos que tenemos esa cualidad, imaginando a la vez cómo actuaríamos si la tuviéramos plenamente desarrollada.
5) Al hacer pranayama, imaginar que esa cualidad entra en nosotros al inspirar y que el defecto correlativo sale de nosotros al espirar. Esto se puede hacer al caminar, inspirando y espirando durante un número x de pasos (puede ser el mismo número o durar más la espiración).
6) Si se cree en algo divino o trascendente, pedirle que nos ayude a crecer en esa virtud o imaginar que de Él/Ella/Ello nos llega esa cualidad y llena nuestro corazón o todo nuestro ser.
Javier Ruiz Calderón (Shánkara) es doctor en filosofía especializado en filosofías y religiones de la India. Lleva cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Enseña esas disciplinas, así como hinduismo, sánscrito y canto védico, y ha publicado cinco libros sobre estos temas.