Un curso que busca la transformación personal a través del desarrollo de nuestro potencial, equilibrio, serenidad y sabiduría. Se utilizan para ello, de manera progresiva, las prácticas de las tradiciones del Yoga, el Budismo y el Mindfulness dentro de la psicología occidental.
De enero de a diciembre de 2007. Dos sábados al mes de 10.00 a 15.00 + fin de semana + cinco días en verano (ver fechas en http://www.yogaanandamaya.com/curso-de-meditacion-y-yoga/)
Formación y práctica en profundidad
- Del los fundamentos del hatha a la experiencia de vinyasa y la meditación
- Rigor y reflexión en primera persona
- Experiencia de transformación
- Distintas tradiciones, una misma dirección
- Prácticas propuestas para realizar en casa con ayuda de vídeos y audios
Sólo debemos enseñar aquello que practicamos y que hemos experimentado por nosotros mismos. Por eso te proponemos 4 módulos de formación, en los cuales te ofrecemos prácticas a desarrollar y el conocimiento teórico necesario para fundamentar tu experiencia. Además habrá un intensivo de fin de semana obligatorio donde se verá de forma intensiva parte de formación del módulo 3 y una semana opcional en la que se profundizará en la práctica y en la enseñanza.
La formación se complementa con una sesión semanal de yoga en la escuela, con audios de meditación, vídeos de clases y lecturas propuestas para desarrollar una práctica en casa
La Formación en Yoga y Meditación (FYM) de Yoga Anandamaya ha sido diseñada con el fin de crear un espacio en donde los participantes aprendan a generar el hábito de una práctica personal con la que experimentar en primera persona todos los beneficios del yoga y de la meditación y adquirir unos conocimientos sólidos del contexto de estudio, de la mente y su aplicación en la vida cotidiana.
El curso busca una transformación individual, el desarrollo de las prácticas para hacer evolucionar nuestro potencial, equilibrio, serenidad y sabiduría. Se utilizan para ello, de manera progresiva, las prácticas de las tradiciones del Yoga, el Budismo y el Mindfulness dentro de la psicología occidental.
Se estudiarán tres textos para profundizar en el estudio de la mente humana: Yoga Sutras, Dhammapada y Vivir con Plenitud las Crisis.
Objetivos
- Desarrollar una práctica personal correcta, para la evolución y transformación personal.
- Adquirir unos conocimientos sobre el estudio de la mente dentro de las tradiciones del yoga, el budismo y la psicología occidental.
- Aprender del cuerpo y con el cuerpo, descubriendo su inseparabilidad con la emoción y el pensamiento.
- Asentar las bases teóricas y practicas de ejercicios corporales (asanas), desde un punto de vista pedagógico.
- El efecto de la respiración sobre la mente y la salud física.
- Practicar y avanzar en la práctica de la meditación con el movimiento físico, en posición sentada y en posición tumbada.
- El desarrollo de la paz mental como base indispensable para el desarrollo de nuestro potencial, liberándonos del estrés, la ansiedad y la enfermedad.
- La gestión emocional.
- Aprender a desarrollar sesiones de yoga, sesiones de relajación y sesiones de meditación.
Desarrollo de una sesión presencial
Las sesiones presenciales serán sobre todo prácticas, con el fin de que se acceda a una experiencia de transformación. Se entregarán prácticas y material de lectura a desarrollar en casa. En todas las sesiones, además de los elementos teóricos se desarrollará y una sesión de yoga y una meditación.
Los módulos
Módulo 1: El desarrollo de la serenidad y la paz en el plano físico y mental. En enero, febrero y marzo
- Origen del Yoga y origen del Vinyasa Yoga.
- Los Fundamentos de la práctica.
- Elementos Tierra: la Base de las posiciones de yoga y la base para el desarrollo de la mente. La Columna Vertebral: perspectiva anatómica y energética. Los músculos y los huesos.
- Elemento Agua: La pelvis (elemento clave) y las articulaciones. Fluir en el movimiento.
- La respiración:¿controlada o sin controlar?, anatomía de la respiración.
- Respiración Uyayi
- La relajación mental: el sustrato del cuerpo y de la mente. Desarrollar una práctica de relajación.
- Comprensión de algunos sutras.
- Asanas de pie (posiciones de yoga) y algunas asanas finales.
- Meditación en el cuerpo.
- La comprensión del dolor.
- Final del módulo: desarrollar una pequeña práctica aplicando los conocimientos adquiridos.
Módulo 2. El desarrollo de la concentración e iniciación a la atención plena y gestión emocional. En abril, mayo, junio
- Elemento Agua: el desarrollo y la comprensión profunda del vinyasa yoga: acompañar el movimiento y la respiración. El deseo.
- Elemento fuego: el abdomen, la digestión. el significado de agni, los bandhas.
- La práctica constante. Su comprensión a través del trabajo con las asanas, con la meditación y con el estudio de los textos.
- Pranayama: la ciencia de la respiración, los beneficios de la retención, por qué y para qué. Canales energéticos.
- Los gunas.
- Asanas sentado (posiciones de yoga) y algunas asanas finales.
- Meditación con objeto en la respiración.
- De la concentración -samatha- a la Atención Plena -satipatthana-: comprensión a través del dhammapada.
- Final del módulo: desarrollar una pequeña práctica aplicando los conocimientos adquiridos.
Módulo 3. La comprensión profunda de la mente. Fin de semana en julio y dos sábados en septiembre.
- La combinación de los tres elementos: Tierra, Agua y Fuego
- Elemento Aire: la cintura escapular: pulmones, caja torácica, diafragma.
- El cambio. La impermanencia. Su comprensión a través del trabajo con las asanas, con la meditación y con el estudio de los textos.
- Pranayama.
- Asanas sentado y asanas finales.
- Las emociones: su comprensión y la transformación de las emociones negativas.
- Meditación: La impermanencia.
Módulo 4. El silencio interior. En octubre, noviembre y diciembre.
- La combinación de los cuatro elementos: Tierra, Agua, Fuego y Aire.
- Elemento Éter: vacío. Comprensión a través del trabajo con las asanas y con la meditación.
- Los Dristhis.
- Que práctica aplicar en que momento.
- Profundización en los textos.
- Elaboración de sesiones completas.
Temas de profundización con grandes maestros. Los domingo completos fechas por determinar)
– Danilo Hernández: El desarrollo del Silencio Interior. Domingo 26 de febrero, domingo 12 de marzo. Precio: 130€, alumnos formación 65€ (opcional)
– Amable Díaz: El Contexto Teórico y la gestión práctica del estrés y la ansiedad.
– Lula Cañas: Estados profundos de consciencia.
Probablemente contemos también con la visita de un maestro budista y a lo largo del año académico la escuela ofrecerá intensivos de las distintas tradiciones de meditación y yoga con maestros de años y vida de dedicación.
Precios
- El precio incluye el material enviado por mail, audios y pdf de prácticas y lecturas recomendadas.
- Precio de matriculación (sólo se cobra en el proceso de formalización inicial de matrícula): 50 €. Se entrega esterilla de yoga
- Precio por mes: 90 €. El precio incluye 1 sesión semanal de yoga en la escuela. Se abonan por trimestre el 1º módulo: enero, febrero y marzo, 2º módulo: abril, mayo y junio y 4º módulos: 270€. El 3º módulo: 290 € (fin de semana más formación septiembre)
- Precio del fin de semana intensivo (con comida y alojamiento): 200 €
- Precio del retiro de verano (con comida y alojamiento): 550 (opcional)
- Los seminarios con los profesores invitados tendrán una reducción del 50%.
Titulaciones
Se entregará un titulo de la escuela de 100h lectivas si se completan todas las semanas y el fin de semana- 140h lectivas con los cinco días en verano. Y 180h lectivas con los seminarios de los profesores invitados.
Imparte: Isabel Ward, practicante de Yoga desde 2003, autorizada para la enseñanza desde el 2008. Durante todos esos años, ha continuado formándose en Yoga, Meditación, Mindfulness y Psicología. Sus principales maestros han sido Danilo Hernández, de la línea de Swami Satyananda Saraswaty, y Ven Dhammasami, maestro budista de la tradición de Mahasi Sayadaw.
Dónde: Yoga Anandamaya. C/ Alcalá, 68, primero derecha. Madrid. En la escuela dispones de vestuario y el material necesario para la práctica
Inscribirse: La cuota se abona trimestralmente. Se pueden hacer módulos sueltos previa entrevista y según experiencia.
Más información: http://www.yogaanandamaya.com/curso-de-meditacion-y-yoga/