El propósito de los ejercicios de limpieza en el yoga, conocidos como “kriyas”, es asistir a la naturaleza a eliminar los productos residuales del organismo. El Hatha Yoga Pradipika, uno de los libros clásicos del Hatha Yoga, prescribe seis kriyas (Shat Kriyas) especialmente para las personas que encuentran en su cuerpo debilidades y son flemáticas por naturaleza. Escribe Gopala.
“La expresión del espíritu aumenta en proporción al desarrollo del cuerpo y la mente en los cuales está encapsulado. Por eso, el yoga prescribe métodos que entrenan y desarrollan el cuerpo físico y la mente. Un cuerpo altamente entrenado debe ser antes que nada fuerte y saludable.
La meta de todo sendero del yoga es la enseñanza de cómo concentrar la mente, cómo descubrir sus facetas escondidas y cómo despertar las facultades espirituales interiores.”
Swami Vishnudevananda, en el Libro de Yoga
Nuestros cuerpos están expulsando materiales residuales continuamente, a través de varios mecanismos de limpieza. Es el caso de pulmones, riñones, glándulas sudoríparas e intestinos.
De todas formas, para aquellos de nosotros que vivimos en un mundo donde el aire, la comida y el agua están, en ocasiones contaminados, estos ejercicios de limpieza pueden ser una bendición.
Los seis kriyas prescritos es en el Hatha Yoga Pradipika son:
1. Neti – Limpieza nasal
2. Nauli – Fortalecimiento abdominal y limpieza y del sistema digestivo
3. Dhauti – Limpieza del tracto digestivo superior
4. Basti – Limpieza de colon
5. Kapalabhati – Limpieza de los pulmones y bronquios
6. Tratak – Mirada Fija
Todos los kriyas son especialmente beneficiosos cuando practicamos el ayuno. Y ello porque aceleran el proceso de desintoxicación que se produce cuando prescindimos de comer durante un tiempo determinado. Practicar el ayuno incorporando kriyas es la cura de la naturaleza para muchas enfermedades causadas por las toxinas en el cuerpo.
Gopala es discípulo directo de Swami Vishnudevananda desde 1975, ha impartido cursos de yoga y de meditación en diversos países y en los Cursos Internacionales de formación de profesores. Es su doble condición de jurista, de un lado, y su intensa práctica del yoga y la meditación, de otro, lo que caracteriza sus conocimientos para aplicar estas disciplinas a la vida cotidiana.
El próximo jueves Gopala nos adelantará en un nuevo artículo los detalles de todos los ejercicios de limpieza o kriyas que explicará en el Congreso Mediterráneo de Yoga que se celebra en Valencia del 12 al 14 de febrero. Puedes ver toda la información pinchando aquí
Este año Gopala, como representante del Centro de Yoga Sivananda, hará una sesión de Surya Namaskar consciente el sábado 13 de febrero a las 19.00 y una muy especial y novedosa de kriyas el domingo 14 a las 10 de la mañana.
Esta es su presentación en vídeo:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Kb7op3esZY0[/youtube]
Respecto a Surya Namaskar, dice Gopala en la presentación de su ponencia: «Surya Namaskar es una serie de movimientos que te preparan para los asanas. Los asanas y el pranayama se necesitan mutuamente. Si aprendemos a respirar durante el movimiento del saludo al sol, nuestro cuerpo y nuestra mente se adaptan a la vida con mayor facilidad. Aprende a observar cómo circula la energía vital mientras practicas este poderoso ejercicio. Del pranayama en el movimiento pasamos al silencio de la meditación mediante la repetición de los mantras especiales de este ejercicio».