Por su interés, reproducimos este artículo del blog Insayoga, escrito por Noelia Insa Satorre, que empieza así: «El Yoga ha llegado a Occidente, sobre todo para bien, pero en ocasiones también para mal. La antiquísima ciencia del Yoga, que ha permanecido inalterada durante siglos, llegó a EEUU y Europa a principios del siglo pasado. Obviamente, se ha visto afectada por el sistema capitalista occidental, por una cultura completamente diversa y por el desarrollo de las nuevas tecnologías».
Hablaba Umberto Eco de ‘apocalípticos e integrados’ para distinguir entre aquellos que aceptan y defienden las novedades que reporta el progreso cultural (integrados) y aquellos otros que en cambio las rechazan absolutamente. Diré que ante los cambios que está experimentando el Yoga no me siento ni apocalíptica ni integrada. No los condeno agriamente, como hacen muchos, pero tampoco me sitúo en el “todo vale” de otros.
Vivimos la era del Instagram Yoga, donde algunos maestros de Yoga son al mismo tiempo personajes mediáticos y miden su prestigio por el número de followers en Twitter, o de seguidores en Facebook. Dejando aparte consideraciones acerca del “ego” de estas personas, a veces pienso que esto no es tan malo mientras sirva para difundir el Yoga. El problema es cuando la gente comienza a practicar a través de los vídeos de YouTube, y pretenden aprender sirsasana con un tutorial. Esto no solo no es adecuado sino que puede resultar muy peligroso.
La mayoría de las veces, estos vídeos no explican algunos aspectos esenciales del yoga, ya que tratan de ajustarse a una duración limitada para captar audiencia. No se abordan aspectos físicos importantes, como la atención, la exploración de los propios límites… Y también se omiten los aspectos psicológicos.
Entre los aspectos físicos del Yoga que no aprenderás en YouTube me permito destacar estos siete:
1.- La importancia relativa de la técnica en Yoga:
El Yoga implica aprender y refinar la técnica de las asanas. La técnica te permite trabajar tu cuerpo más profundamente y te mantiene atento. Obviamente se puede aprender la técnica de una postura a través de un vídeo. Pero es importante tener presente que la técnica es solo un medio para la transformación, no un fin en sí misma.
2.- El enfoque y la atención:
Enfoque y atención son la esencia del Yoga: atención a la respiración, a los mensajes del cuerpo, a la energía, incluso a la calidad de nuestra atención. Profundizar en tu práctica significa no tanto aprender nuevas posturas como incrementar tu comprensión de cómo haces yoga. Convertirte en testigo de ti mismo mientras estás sobre tu esterilla: ese es el verdadero reto. Esta auto-observación puede resultar muy complicada si tenemos que atender a la pantalla de un ordenador.
3. -La respiración:
La respiración es el combustible de la vida (tradicionalmente llamado “prana“). En Yoga, la respiración sirve de puente entre el cuerpo y la mente, ya que opera automáticamente pero puede también ser controlada conscientemente. La respiración es la piedra angular de la técnica. Aprender a usarla de forma efectiva es la clave para profundizar en tu práctica, ya que incrementa la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y el equilibrio.
4.- Explorar tus límites:
Otra importante dimensión del Yoga es aprender a explorar nuestros límites. Y es aquí donde aprender de Youtube puede volverse particularmente peligroso: muchos vídeos muestran hombres y mujeres atléticos que realizan complicadísimas asanas en 15 segundos (tiempo máximo de duración de un vídeo en Instagram). Obviamente, nada se dice de que esto no es para todo el mundo, de que estas personas llevan años practicando, y de que cada cuerpo tiene sus límites en cuanto a resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio. Para evitar lesiones, es crucial identificar y respetar estos límites. Pero hay que tener en cuenta que el límite se sitúa justo antes del dolor, y se mueve de día en día y de respiración en respiración. Parte esencial del aprendizaje en Yoga es reconocer este punto y moverse a su alrededor, evitando quedarnos en nuestro “límite mínimo” tanto como superar el “límite máximo”.
5.- El dolor como feedback:
Como afirma Joel Kramer en su artículo Yoga as Self-Transformation (El Yoga como autotransformación): “Es vital conocer la diferencia entre dolor e intensidad”. Este mismo autor advierte de que el miedo y la ambición son dos factores que pueden hacernos confundir dolor e intensidad. Si tenemos miedo, la intensidad de una postura puede ser interpretada por dolor. Si en cambio nos ciega la ambición podemos desatender el dolor en aras de llegar más allá de nuestros límites. “La mayoría de las lesiones en Yoga se deben a la ambición o la falta de atención, normalmente a ambas”, dice Kramer. El dolor debe ser utilizado como un “feedback”, como información que nos proporciona nuestro cuerpo: si lo ignoras puedes hacerte daño.
6.- Las líneas de energía:
Kramer explica la importancia de canalizar nuestra energía cuando practicamos Yoga hacia las diferentes partes de nuestro cuerpo, creando lo que se llaman “líneas de energía”. Estas líneas son corrientes vibratorias que se mueven en diferentes direcciones en cada postura. Si prestas atención puedes notar estas sutiles corrientes moviéndose en el cuerpo, cosa que no es tan sorprendente si tenemos en cuenta que el cuerpo humano tiene un sistema hidráulico (circulatorio) y otro eléctrico (nervioso).
7.- Entender la postura:
Mucho más importante que intentar conseguir la postura final, es entender cómo funciona esa postura. Suelo decir a mis alumnos que en la asana hay que priorizar siempre la función sobre la forma. No importa que la forma final de una postura no se ajuste a la foto de Kino Mcgregor en Instagram. Lo crucial es que entendamos la función de la asana, para qué sirve, y la adaptemos a nuestro propio cuerpo. “Entender una postura no es solo conocer con la mente cómo colocar el cuerpo. La comprensión se produce cuando los músculos y nervios, incluso las células mismas, saben cómo trabajar en la postura.” (J. Kramer)
Créditos: Yoga as Self-Transformation, by Joel Kramer.
Noelia Insa Satorre es editora del blog de Insayoga.com. Artículo original con su edición e ilustraciones: http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/