El centro de yoga Anandamaya de Madrid no cierra en Semana Santa para abrirnos las puertas a unas jornadas ¡gratuitas! de yoga y meditación.
1. Jornadas abiertas de yoga
Sesión del jueves 17 de abril de 11:00 a 13:00 hrs. Yoga físico suave, trataka y meditación.
Trabajaremos una tabla completa de posturas sencillas donde trabajar la atención en la alineación del cuerpo para entender el significado de asana (posición cómoda y estable), las sensaciones de relajación (placer) y tensión (aversión) en cada posición y nuestra reacción mental ante esas sensaciones y los cambios que se producen en la respiración.
Continuaremos con la técnica de Trataka, que es concentración sobre un punto. La trabajaremos con los ojos abiertos fijando la mirada en un objeto que situaremos enfrente de nosotros, tras unos minutos cerraremos los ojos y nos centraremos en la imagen que aparecerá reflejada en nuestra pantalla mental. Trataka prepara la mente para el estado de atención plena que buscaremos en la meditación final.
Sesión del sábado 19 de abril de 11:00 a 13:00 hrs. Yoga físico intermedio y Yoga Nidra.
Haremos una sesión de asanas más intensas que en la jornada anterior trabajando la observación en el cuerpo y en la respiración. Continuaremos con una sesión de Yoga Nidra, que es una meditación tumbados en la que la mente se sitúa entre el sueño y la vigilia dando lugar a una experiencia profunda.
2. Jornadas abiertas de meditación
Jueves 17, viernes 18 y sábado 19 de abril de 18:00 a 19:30 hrs.
Meditaremos para unir tu energía a la del grupo. Las sesiones las guía José Cruz Igatua, que lleva 40 años en este camino y cuya presencia y sabiduría nos ayudan en el sendero de la meditación.
¡Entrada libre!
Centro de Yoga Anandamaya: C/Alcalá, 68. Madrid.
Más información: http://www.retiroanandamaya.com/