Antar Mouna es el nombre en sánscrito de este método de meditación, de purificación de tu mente y de autoconocimiento que se inscribe dentro de la tradición de Satyananda Yoga. Te proponemos un excelente curso para profundizar en Antar Mouna.
El significado de Antar Mouna, Silencio Interior, hace referencia al estado meditativo, estado de comprensión profunda en la que el sujeto alcanza un conocimiento real del sí mismo oculto tras capas de condicionamientos, fantasías, miedos, deseos y creencias de todo tipo. Este des-cubrimiento tiene enormes implicaciones que afectan a la esfera de la personalidad y al ámbito de las relaciones con el mundo.
El método de Antar Mouna está estructurado en seis fases que llevan progresivamente al practicante a estados de mayor sutilidad perceptiva, favoreciendo el desarrollo de habilidades mentales no accesibles de otro modo, propias de un camino de exploración que busca a través de la auto-observación, desentrañar el funcionamiento de los procesos mentales y emocionales, desvelando los mecanismos que rigen nuestras relaciones con nosotros mismos, con los demás y con el entorno en el que nos desenvolvemos.
Antar Mouna es al mismo tiempo, un método de purificación de la mente, lo que significa que facilita la emisión de contenido mental de signo negativo que ha sido suprimido y por tanto no resuelto. Estos samskaras o impresiones mentales actúan desde planos no conscientes condicionando en gran medida nuestra vida. Con la práctica de la meditación Antar Mouna estas impresiones emergen a la consciencia de modo que podemos confrontarlas de forma segura y eficaz desde la mirada ecuánime de la consciencia testigo (sakshi), resolviendo así los conflictos internos. A medida que vamos limpiando de contenidos conflictivos la mente, no solo entramos en una dinámica de gran poder terapeútico a nivel psicológico, sino que vamos preparando el terreno para la consecución del estado meditativo (dhyana), en el cual el meditador a través de un proceso de integración que afecta a todo el conjunto del ser, se reconoce a sí mismo como fuente de creatividad, serenidad y dicha.
Estructura de las sesiones
Las sesiones combinarán teoría y práctica de la Meditación, trabajo corporal para preparar la postura y equilibrar la energía y técnicas de Pranayama para estabilizar y crear un espacio interior óptimo para el desarrollo de la Atención. Serán de tres horas de duración e incluirán:
- Toma de Consciencia.
- Introducción y desarrollo teórico de los temas a tratar.
- Preparación de la postura: Trabajo corporal con Hatha Yoga (Yoga físico) dirigido a facilitar la estabilidad y comodidad en la postura sedente de meditación.
- Afinando el equilibrio enérgico y estabilizando, creando un espacio óptimo para la Atención: práctica de Pranayama.
- Antar Mouna: sesión de Meditación en la fase correspondiente.
- Espacio para la asimilación de la experiencia, tomar notas, descanso.
- Repaso de la práctica del día.
- Rueda de comentarios y preguntas.
A quién va dirigido este curso
Se trata de sesiones especiales para todas aquellas personas que teniendo experiencia o no en yoga, deseen conocer una práctica profunda y eficaz o ahondar en su propia práctica personal, así como para profesores de yoga y aspirantes a profesores.
Se propone una Sadhana, lo cual implica desarrollar una práctica personal diaria, siguiendo las indicaciones que se ofrecen durante las sesiones, para lo cual se dan todas las explicaciones necesarias y aclaración de dudas, junto a las propias sesiones guiadas que sirven de referencia.
Se realizará una extensa orientación una mañana de sábado al mes, pero el resto del tiempo el practicante habrá de practicar siendo su propia guía, lo cual expresa el espíritu del Yoga de «aprender a reconocer a nuestro maestro interior«.
Hay varias cuestiones que puedes plantearte:
- Si estás dispuesta o dispuesto a comprometerte contigo mismo y adoptar la disciplina de practicar todos los días de 30 minutos a 1 hora.
- Si estás dispuesta o dispuesto a asistir a todas las sesiones del curso, procurando no faltar a ninguna de ellas para no perder la formación imprescindible para una práctica correcta.
- Si estás dispuesta o dispuesto a considerar la inmersión en este curso como un paso más allá en tu camino de evolución personal.
Facilitadora: Marta Espeita Izquierdo
Cuándo: Un sábado al mes, de 10:00 a 13:00 hrs.
Fechas: De enero a junio de 2014
11 de enero
8 de febrero
8 de marzo
5 de abril
26 de abril
31 de mayo
Aportación:
180 € para alumnos de Aushadhi
195 € para alumnos externos a la escuela.
Fecha límite de pago: 8 de enero de 2014
Forma de pago: Transferencia a Eva Espeita, ING Direct 1465 0100 92 2019973138. Indicando nombre completo y curso.
Máximo 18 plazas
Lugar: Aushadhi Escuela de Yoga
Paseo de las Delicias 47-51 (pasaje peatonal) 28045 Madrid
(Metro Palos de la Frontera, Renfe Atocha y Delicias)