En sánscrito, bala significa «niño» y también «fuerza». Balasana o postura del niño es una de las posiciones de descanso que nos ofrece muchos beneficios. Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Foto: Thor Castro.
Balasana es una postura de relajación y restauradora, y es practicada antes y después de las inversiones y otras asanas que demandan mucho esfuerzo abdominal.
Cómo realizarla
De rodillas (abiertas ligeramente), con los pies juntos, inhala y al exhalar dobla por la cintura el tronco y la cabeza tocando el suelo con la frente. Los brazos quedan hacia atrás, los codos apoyados en el suelo y las palmas de la mano hacia arriba.
Variaciones
- Estira los brazos hacia delante al máximo, llevando las manos tan lejos como puedas para estirar la espalda.
- Entrecruza los dedos de las manos por detrás de la cintura y eleva los brazos hacia la cabeza.
Beneficios
- Flexibiliza la columna vertebral.
- Relaja la espalda y promueve la curación de las lesiones.
- Estira cuello, nuca y espalda.
- Libera la presión sobre los discos vertebrales y proporciona una forma natural de tracción.
- Tonifica el sistema nervioso.
Contraindicaciones y precauciones
- No deben hacerla las embarazadas.
- No es bueno practicarla con diarrea.
- Lesiones de rodillas.