Te ayudará poner un CD con sonidos marinos. Visualízate flotando en un mar en calma. Hace un día glorioso y la temperatura del agua es muy agradable. Te sientes ligero flotando…
Esta preciosa foto de Ramón Carretero, practicante de yoga, nos inspira esta visualización:
Inhala y lleva la exhalación al pie derecho. Siente cómo se hace líquido, cómo se convierte en parte del mar.
Lleva ahora la exhalación al pie izquierdo. Siente cómo ya es parte del mar. Tus pies ya no existen, forman parte del mar.
Lleva la exhalación a la pantorrilla derecha y visualiza cómo se convierte en mar…
Continúa así hasta convertirte en agua marina todo tu cuerpo. Ya eres parte del inmenso océano que te protege y acuna. En él te meces y flotas, te meces y flotas…
Poco a poco el mar te va a depositar en la playa, como una ola, ya convertido de nuevo en tu cuerpo pero ahora relajado y como renacido, lleno de energía vital.