Aunque hay un solo yoga, se practica siguiendo diferentes enfoques o estilos. Estos son los más difundidos en España.
Hatha es una palabra sánscrita que significa literalmente “sol” (ha) y “luna” (tha). Al igual que todas las formas de yoga, el objetivo de Hatha Yoga es armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu, principio del despertar de la conciencia. También conocido como Yoga del Equilibrio, el Hatha Yoga se encarga de equilibrar las energías vitales y mentales que existen en el ser humano. Asimismo, prepara el cuerpo y la mente para que el Raja Yoga (el yoga de la interiorización), en su camino hacia el mundo interior, produzca la conexión consciente con el espíritu que todos somos.
- Se compone de los siguientes elementos:
- Asanas o posturas.
- Prácticas de limpieza (shodhana).
- Control de la respiración (pranayama).
- Cierres (badha).
- Gestos con las manos (mudra).
Técnicamente, todo el yoga basado en todos o algunos de estos elementos puede considerarse hatha, con diferentes variantes, intensidades, flujos, etc.